7 најчести прашања во врска со јогата
Бидејќи луѓето секогаш се iousубопитни за јогата, зедов некои од нивните прашања во врска со оваа активност. Уживавме во нивната ityубопитност и нивната отвореност да дознаеме разни информации, што ќе им го олесни животот, а практиката попријатна. Се надеваме дека ви е корисно.
1. Можам да вежбам јога ако не сум флексибилен?
Ако имате помалку флексибилно тело, нашата препорака е да вежбате јога токму од оваа причина. Јогата ви помага да стекнете флексибилност, да го опуштите вашето тело, но има и големи придобивки на вашиот ум. Исто како што вашето тело може да добие флексибилност со текот на времето преку постојана пракса, така може и вашиот ум да стане пофлексибилен. Одете на јога и ќе забележите како вашето тело се развива од еден на друг час. И чувството дека сте ги надминале сопствените граници е прекрасно.
2. Како да се облечете кога вежбате јога?
Што е можно полесно и удобно за да имате висока слобода на движење. Може да се одлучите за хулахопки или спортски панталони и парна маичка направена од материјали што го оставаат вашето тело да дише.
Јогата се практикува бос, па чорапите се бескорисни од оваа гледна точка. Исто така, се препорачува да се ослободите од секој додаток што може да ве вознемирува за време на вежбањето - часовник, плакари, големи обетки и сл.
3. Колку е тешка јогата? Колку се тешки вежбите?
Движењата или вежбите што секој ги забележува на слики или филмови кога некој вежба јога, всушност се нарекуваат асани или ПРЕДМЕТИ. Бидејќи секој почеток може да изгледа тежок или возбудлив, овие асани може да се практикуваат според вашето ниво, во зависност од секоја личност. На крајот на краиштата, секое тело е единствено на свој начин, нели?
Асаните, како и секоја нова форма на движење што може да ја доживее една личност, не се нужно лесни, но нашето тело учи брзо и сигурно брзо ќе се прилагодите. Секоја асана се практикува во проток и секогаш е координирана со здивот - вдишете и издишувајте во природен ритам, сите синхронизирани со движењата на вашето тело.
Сепак, вежбањето јога бара големо внимание, концентрација, присуство собрано на јога мат, кое управува со целото тело - од врвовите на прстите, до горниот дел од главата, но особено волјата.
4. Кога да присуствувате на час по јога, наутро или навечер?
Најдобро време за оваа практика е наутро, што е можно поблиску до изгрејсонцето, бидејќи тоа ќе ве напојува, но истовремено ќе го започнете денот со чист, мирен и спокоен ум подготвен да се соочите со предизвиците на новиот ден што е можно порелаксирано.
Кога станува збор за почетник, нашиот совет е едноставен: започнете. Само што започнува. Ослободете се од дневниците, лаптопите и секојдневниот стрес, стапнете бос по јога-подлога и асимилирајте ги позитивните вибрации на вежбање и во вашето тело и во душата и умот. Јогата не е само серија на ставови што се практикуваат на душек, но тоа е без сомнение начин на живот.
5. Како да се подготвиме пред час по јога?
Покрај удобната облека за која разговаравме погоре, не се препорачува да посетувате час по јога на полн стомак - што обично важи за било кој вид на спорт. Во случај на јога, ќе откриете дека ќе поминете доста време со спуштена глава или тело во различни барачки пози. Идеално, земете закуска најмалку еден час пред јога или еден час по часовите.
Исто така, кога присуствувате на час по јога во студио, заедно со други странци, обидете се да не доцните. Ова може да ги вознемири другите учесници и нема да имате време да го седите душекот во мир. Повеќето наставници не прифаќаат одложувања токму од овие причини, затоа што сакаат нивниот час да се одвива на најдобар можен начин, без прекини. Затоа, обидете се да пристигнете барем 10 минути пред часот и искористете ги тие моменти пред почетокот на часот малку да се смирите.
6. Каков вид јога можам да вежбам?
Јогата е начин на живот само по себе, неограничен универзум од кој секој може да извлече што е најдобро за него. Како што кажав во напис за видовите јога, постојат неколку стилови на вежбање и важно е да го изберете оној кој најмногу ви одговара: динамичен стил, побавен, традиционална или модерна јога. Изборот е само ваш.
Покрај тоа, многу е важно да го пронајдете вашиот учител кој правилно ќе ве води во вашата јога-пракса, во откривањето на вашиот стил и да го отворите апетитот за истражување, за знаење.
7. Можам да ослабам ако вежбам јога?
Со вашиот прв час по јога може да забележите дека некои положби се потешки од другите. Сепак, без оглед на тоа каков стил ќе изберете да вежбате, првите часови секогаш ќе бидат придружени со мускулна треска. Со долга пракса, ќе забележите како вашето тело ќе најде рамнотежа, ќе ја врати својата флексибилност, дишењето ќе се релаксира и мускулите ќе се протегаат. Во исто време, вашиот ум ќе почне да се смири и да престане да биде толку импулсивен или вознемирен.
Покрај тоа, ако јогата е практично придружена со урамнотежена исхрана, ќе можете да ја постигнете целта да изгубите неколку килограми.
Совети за тимот на Боди Студио
Јогата не била и никогаш нема да биде натпревар. Иако можеби имате тенденција да погледнете наоколу на почетокот, да ги анализирате другите учесници во часот за да бидете сигурни дека добро работите или дека дишете правилно, тоа не е многу добра или здрава идеја. На час по јога никој не е во конкуренција, никој не е награден ако е поправилно во положбата на детето од другиот. Целта за која вежбаме јога треба да биде, пред сè, да научиме да го слушаме нашето тело и ум, да се релаксираме и учиме, да се сакаме себеси. Оттука, сите придобивки ќе дојдат лесно.
Ве чекаме со раширени раце да бидете дел од заедницата Студио Боди и да учествувате на нашите часови по јога - целосната програма можете да ја погледнете ОВДЕ. Изберете да започнете патување кон себе, -убов кон себе, емпатија и разбирање. Бидете нежни кон себе и уживајте во вашиот живот. Намасте!
Напис напишан од Маџалина Хаидуку