7 намирници кои ги уништуваат бубрезите
Бубрезите играат многу важна улога во организмот. Тие ја олеснуваат елиминацијата на токсините во урината, произведуваат хормони и ја филтрираат крвта.
Треба да внимаваме на овие намирници кои влијаат на бубрезите. И покрај тоа што некои од нив се на списокот на здрава храна, специјалистите предупредуваат дека кога ќе се консумираат во големи количини, тие можат да влијаат на правилното функционирање на овие важни органи.
Еве го списокот со 7-те намирници кои ги уништуваат бубрезите и зошто треба да обрнете внимание на нив:
1. Адвокат
Тоа е едно од најздравите плодови, се препорачува за неговата содржина богата со омега-3 масни киселини. Но, авокадото консумирано прекумерно, особено од луѓе кои веќе имаат проблем со бубрезите, може да влијае на функцијата на бубрезите. Виновник е големата количина на калиум што се наоѓа во авокадото. Нашето тело има потреба од калиум, но кога има вишок во крвта, може да предизвика сериозни проблеми, како што се грчеви во мускулите или неправилни отчукувања на срцето.
2. Месо
Ако се навикнете да јадете премногу месо, вашите бубрези ќе страдаат. Месото е во горниот дел од храната што ги уништува бубрезите, бидејќи е тешко да се метаболизира и тешко е да се елиминира, преоптоварувајќи ги бубрезите. Исто така, диетата богата со животински протеини промовира појава на камења во бубрезите, предупредуваат лекарите кои објаснуваат дека оваа храна има пурини кои го стимулираат производството на урична киселина. Урична киселина е една од најчестите причини за појава на камења во бубрезите.
Заменете ги месото и производи од животинско потекло со зеленчук, мешунки, киноа и ореви/семиња во некои денови, бидејќи тие се извори на растителни протеини.
3. Сол
Здравата исхрана вклучува една лажичка сол на ден, но мора да бидете внимателни на скриените извори на целата преработена храна, вклучително и на лебот. Ако јадете премногу сол, вашите бубрези работат напорно за да го елиминираат вишокот на натриум, ќе задржите вода и ова промовира зголемен крвен притисок.
Мислам дека веќе знаевте дека солта е на списокот на 7-те намирници кои ги уништуваат бубрезите. Доколку сакате да се грижите за бубрезите, заменете ја солта со ароматични билки и зачини за да и дадете вкус на подготвената храна. Исто така, избегнувајте комерцијално обработени производи, конзервирана храна, замрзнати полу-подготвени производи и купено облекување.
4. банани
Тие го имаат истиот проблем како авокадото. Тие можат да се консумираат во нормални количини, но поради нивната висока содржина на калиум не треба да претерувате, особено ако имате проблеми со бубрезите. Просечна банана има 537 мг калиум, а на здраво возрасно лице му требаат 3500-4700 мг калиум на ден. Но, за оние кои имаат проблеми со бубрезите, оваа количина треба да биде помала.
5. Млечни производи
Тие се одличен извор на витамини и хранливи материи, но ако се консумираат прекумерно може да наштетат. Тие содржат многу фосфор кој може да ги стрес бубрезите. Ако веќе имате проблеми со бубрезите, бубрезите не можат да го елиминираат вишокот фосфор од крвта и коскениот систем ослабува. Ова го зголемува ризикот од остеопоротични фрактури со возраста.
6. Леб од цели зрна
Не би очекувале интегрален леб да се најде на списокот на 7-те намирници кои ги уништуваат бубрезите! Но, експертите велат дека кога ќе го консумираме во големи количини, особено ако веќе имаме проблеми со бубрезите, лебот од интегрално брашно може да им наштети на бубрезите. Виновни се големите количини на фосфор и калиум во лебот. Парче леб од интегрално брашно има 70 мг калиум и 57 мг фосфор, во споредба со парче бел леб, кој има 25 мг од секој одреден минерал.
7. Портокали и исцеден сок од портокал
Тие се малку калорични и богати со витамин Ц, но и портокалите имаат многу калиум: просечен портокал има 240 мг калиум, а чаша исцеден сок од портокал има околу 470 мг калиум. Затоа, потребно е да ги консумираме умерено, особено ако имаме проблеми со бубрезите.