7 намирници кои го регулираат нивото на натриум во организмот - Здравствена доза
Целта не е да се избегне внесувањето на натриум, туку да се ограничи. За да го направите ова, треба да изберете свежа и што е можно природна храна.
Колку и да изгледа чудно, повеќето индустриски обработени и полу-преработени јадења што ги јадеме дневно содржат натриум. Вклучени се и сокови и газирани пијалоци од супермаркети. Откријте зошто е важно да јадете храна што го регулира нивото на натриум во вашето тело.
Прекумерната потрошувачка на натриум може да предизвика хипертензија, но исто така и проблеми во коските, дигестивниот и кардиоваскуларниот систем и кожата.
Дури и ако се препорачува да го намалите внесот на натриум, не треба да паѓате во крајности и целосно да се откажувате од овој минерал. Како и обично, умереноста е клучот.
Во случај да не сте знаеле, натриумот е многу важен за клеточниот метаболизам, што посредува во мускулни контракции и обезбедува киселинско-базна рамнотежа на телото. Покрај тоа, добро е да знаете дека губите голем дел од овој минерал преку урина, измет и пот.
Со оглед на горенаведеното, од суштинско значење е да не се акумулира повеќе натриум отколку што е потребно, но исто така и да не се изгуби повеќе отколку што му е потребно на телото за да ги извршува своите витални функции.
Како да обрнете повеќе внимание на регулирање на нивото и внесувањето на натриум? Подолу, ви претставуваме седум намирници кои можат да ви помогнат во овој поглед.
1. Ананасот ги регулира нивоата на натриум
Ова вкусно овошје се издвојува по своите диуретични и антиинфламаторни својства.
- Ананасот ја стимулира циркулацијата на лимфата и е богат со бакар и манган, два есенцијални минерали кои помагаат во чистење на вишокот натриум од телото.
- Покрај тоа, неговата содржина на бромелаин и витамин Ц ги намалува воспалителните процеси предизвикани од акумулација на натриум во телото, што влијае на здравјето на бубрезите.
Секогаш јадете свеж ананас и избегнувајте го спакуваното. Во исто време, ставете ја фантазијата да работи и додајте ја во разни прекрасни рецепти.
2. оригано
Ориганото е прекрасен зачин кој може успешно да ја замени солта. Запомнете: натриумот е присутен во целата преработена храна, вклучително и во лебот.
Еден начин да се намали количината на сол што се консумира дневно преку леб е да се јаде оваа храна со малку маслиново масло и оригано. 'Llе го сакаш.
Понатаму, ориганото содржи бета-кариофилин (E-BCP), супстанца што спречува оток и ја стимулира циркулацијата на крвта. Не двоумете се да го додадете овој зачин во вашата исхрана.
3. Јагоди
Редовната потрошувачка на органски јагоди го подобрува здравјето на бубрезите и го намалува нивото на урична киселина, лош холестерол (ЛДЛ) и хипертензија.
Овие плодови го регулираат нивото на натриум во организмот, но мора да се јадат природно. Ако јадете џем или пиете сок од јагода, го зголемувате внесот на натриум во вашето тело без да сфатите.
Зрелите јагоди, како малините, имаат поголема содржина на флавоноид отколку сурови или замрзнати јагоди достапни во супермаркетите.
Не двоумете се да ги јадете овие плодови кога им е сезона и уживајте во нивниот прекрасен вкус и придобивки со целото семејство.
4. артишок
Поради богатата содржина на витамини и малата количина на натриум, артишок го регулира крвниот притисок.
Овој зеленчук можете да го јадете со малку маслиново масло и сок од лимон. Овој едноставен рецепт помага во чистење на црниот дроб и се грижи за здравјето на бубрезите поради киселините, минералите и ензимите присутни во сите три состојки.
5. Коријандер
Коријандер е моќен природен диуретик што можете да го додадете во супи и салати. Неговата интензивна и уникатна арома совршено одговара на многу јадења, овој зачин е одлична замена за сол.
Понатаму, коријандер го намалува крвниот притисок, олеснувајќи ги симптомите поврзани со хипертензија, како што се главоболки или мигрена.
6. Лук
Дали веќе имате сол од лук во вашата кујна? Ако не, не двоумете се да го користите овој природен лек за борба против хипертензија и успешно да ја замените класичната сол.
Лукот е лековита храна со антибиотски својства, што го намалува крвниот притисок. Покрај тоа, овој зеленчук содржи алицин, ензим кој се грижи за здравјето на срцето и бубрезите. Затоа, лукот не може да изостане од списокот на храна што го регулира нивото на натриум во организмот.
7. Подигнете
Ротквиците имаат уникатен, освежителен вкус и се лековити средства скоро силни како лукот. Овој многу популарен зеленчук во индиската кујна се бори против хипертензија.
Тајната на ротквицата лежи во содржината на етил ацетат, соединение кое нуди многу придобивки доколку се консумира во природна состојба. Дефинитивно вреди да се вложи трудот да се џвака овој зеленчук за да уживате во нивниот прекрасен вкус и неверојатни придобивки за здравјето.
Како заклучок, како што истакнав на почетокот, целта не е да се избегне, туку да се регулира внесот на натриум. Во овој поглед, важно е секогаш да се избере свежа и природна храна. Со други зборови, одлучете се за храна што може да ја обезбеди вашата хранлива рамнотежа.
Што велите, дали од сега ќе се грижите повеќе за себе? Ако е така, јадете ја оваа храна што го регулира нивото на натриум.