7 намирници кои го зајакнуваат вашиот имунолошки систем Делимано

Пролет е идеално време од годината за зајакнување на имунолошкиот систем, со оглед на разновидноста на зеленчук специфична за сезоната и пријатното време што го поттикнува движењето на отворено.

зајакнуваат

Еве го, starвездена храна што го зајакнува нашиот имунитет:

7) говедско месо, поради содржината на цинк и протеини (свинското месо е исто богато со цинк, но е подебело и посиромашно со протеини).

6) Коприва: застрашувачки минерализатор, ова растение содржи и значителни количини на цинк и селен (и двата, но особено цинкот го зајакнува имунитетот). Копривата е контраиндицирана за време на бременоста (може да предизвика спонтан абортус) и доењето.

5) зелен чај, и преку високата концентрација на Л-теанин (аминокиселина која, покрај другите придобивки, ја зголемува отпорноста на организмот кон вируси), и благодарение на флавоноидите (антиоксиданти) во неговиот состав.

4) моркови (варено или сурово) и банани, одлични извори на каротин (бета и алфа-каротен).

3) Лобода и спанаќ јаде сурово, растенија богати со витамин Ц (и во овој поглед ги надминуваат киви и лимон) и бета-каротен (антиоксидативен пигмент кој го штити имунитетот, претходник на витамин А). Лобода (со просек од над 100 мг витамин Ц/100 грама) е повеќе концентрирана во витамин Ц отколку во спанаќот.

2) Кромид (зелен или сушен), богато со соединенија на сулфур и кверцитин (многу ефикасен антиоксиданс за зголемување на имунитетот).

1) Лук (јаде сурово), благодарение на содржината на алицин и други соединенија на сулфур во неговиот состав (а кромидот ни дава алицин, но во помали количини).