7 намирници кои поттикнуваат слабеење Мобилен
Останаа многу слатки од празниците - со толку многу вкусна храна што ја наоѓаме насекаде во овој период од годината, кој сака да размисли за диета? Проблемот е во тоа што ова е токму сезоната во која целата работа за одржување во форма ова лето или пролет оди на лошо.
Американците, на пример, добиваат во просек 1,5 фунти за време на празниците, според Националниот институт за здравство - што може да изгледа малку, но ако не ги тргнеме, нема смисла да се пресметува колку додаваат на 10 години!
Еве ја добрата вест: ако јадете повеќе одредени јадења, тие ќе ви помогнат да изгубите тежина затоа што тоа го забрзува метаболизмот! И ние не зборуваме само за зелка и моркови (иако тие се многу добри). Според Yahoo Health, сирењето, во мали количини, може да ви помогне да изгубите тежина, а да не спомнуваме колку ќе ви бидат благодарни пупките за вкус. Обидете се да додадете неколку такви вкусни и ефикасни закуски, правејќи ги и покрај вишокот килограми.
Womenените кои јадат парче сирење (околу папокот на прстот) секој ден, со текот на времето добиваат помалку килограми од оние кои не го користат овој трик, вели Американскиот институт за исхрана.
Вистинско нискокалорично чудо е рикотата. Едвај содржи 49 калории и 4 гр маснотии (2 гр заситени масти) на 30 гр и има најмало количество натриум од сите специјалитети за сирење. За скоро декадентно уживање во кулинарството, измешајте рикота со тестенини и малку свежи зачини или комбинирајте со малку сос од домати.
Тие треба да бидат вашите омилени закуски, затоа што можете да ги носите со вас каде и да одите (во чантата, во автомобилот, во канцеларијата) и така да ги имате секогаш близу кога ќе бидете гладни. Субјектите кои јаделе по 12 бадеми секој ден ја намалиле својата телесна тежина за 18 проценти, за разлика од оние кои не ја знаеле тајната на оваа храна, кои изгубиле само 12%, покажува истражувањето на Меѓународниот институт за дебелина.
Јадете помалку леб на ручек кога не сте гладни, а бадемите се богати со алфа-линолеинска киселина, што го зголемува метаболизмот и согорувањето на мастите.
Кофеинот во една шолја кафе моментално го зголемува метаболизмот до 15%, согорувајќи просечно од 15 до 25 калории, вели Пол Арчиеро, професор по применета наука на колеџот Скидмор.
Сепак, истражувачите не разјаснија дали бројот на калории се намалува повеќе со секоја конзумирана чаша, што ќе биде вистински подарок за оние кои пијат кафе цел ден. За максимални резултати, сепак нарачајте кафе без шеќер или млеко!
Постои соединение во лутите пиперки наречено капсаицин, кое исто така им дава пикантност, но може да ви помогне да согорите до 100 дополнителни калории на ден. Експертите веруваат дека ова соединение делува на нервните рецептори и испраќа сигнали за согорување на маснотиите до мозокот. Нема потреба да изберете најбрзи пиперки, умерено зачинета храна ќе ви помогне токму она што ви треба.
Ако пиете 3 чаши зелен чај на ден, метаболизмот ќе се ослободи од 30 дополнителни калории, покажа неодамнешното истражување. Експертите го припишуваат овој ефект на соединението наречено ECGC, кое се наоѓа во зелениот чај. Ако направиме едноставна пресметка, тоа значи 3 килограми помалку годишно. Не многу луѓе ја сакаат аромата на овој чај, но засладениот со многу малку мед може барем да стане прифатлив.
Аминокиселините во белките од јајце помагаат во зајакнување на мускулите без додавање маснотии. Па пржете малку белки од јајце за појадок, заедно со малку сирење (што исто така помага). Јајцата се погодни за појадок затоа што наутро е подобро да јадете оброци со поголема содржина на маснотии отколку јаглехидратите.
Истражувачите од Универзитетот во Алабама велат дека маснотиите, служени наутро, дури му помагаат на телото да согорува повеќе калории во текот на денот.
Овие печурки се богати со бакар и пантотенска киселина, што го забрзува метаболизмот. Тие се исто така богати со калиум, кој помага да се елиминира натриумот од телото и спречува надуеност. Готвени на скара или во омлет со белки, овие печурки стануваат вкусни и здрави.