7 намирници кои секогаш треба да ги имате во кујната; Светска класа Романија
Тие се вкусни, лесно се наоѓаат и ви ги обезбедуваат најважните
супстанции што ви требаат за да функционирате со оптимални параметри.
Тие се вкусни, лесно се наоѓаат и ви ги обезбедуваат најважните супстанции што ви требаат за да работите со оптимални параметри.
киноа
Зошто да го консумирате: Ако порано јадевте месо на секој оброк, откријте дека можете успешно да го замените со киноа. Содржи протеини, така што ќе ви помогне да не се чувствувате слаби кога ќе преминете на поприродна диета. Киноата ви ги дава сите 9 аминокиселини што ви се потребни на вашето тело и многу полесно се вари од месото.
Како да го користите: Додадете го во рижото, салатите, мешавините на зеленчук на скара, откако ќе го сварите 20 минути или едноставно консумирајте го со малку кари и маслиново масло. Ако ја купите проширената верзија, додадете една лажица мед и брзо добивате целосен десерт.
Зошто да го консумирате: И, тоа е дел од категоријата на храна што можете да ја ублажите копнежот за месо (што не мора трајно да го отстранувате, ако не чувствувате потреба или немате медицински ограничувања), бидејќи е богато со протеини и исклучително полнење.
Како да го користите: Ако го сварите, можете да го претворите во хумус, да го додадете во салати или да направите крем супа. Ако го сакате крцкав, испечете го и јадете го како закуска.
Зошто да го консумирате: Изненадувачки, тоа не е само храна за папагали. Покрај тоа, може да биде исклучително корисно за вашето тело: има значителна количина на растителни влакна, разни витамини, многу магнезиум (добро за нервниот систем) и низок гликемиски индекс, така што во диетите станува совршен сојузник.
Како да го користите: Наместо гарнитури како пилаф или палента или во разни комбинации за појадок (на пример, со соја млеко).
Сладок компир
Зошто да го консумирате: Прво на сите, да се откаже од класичниот компир. Оваа слатка има седум пати повеќе влакна, витамин Б6, калиум, бета-каротен и многу повеќе од нормалната верзија.
Како да го користите: Во пире, крем или печена супа и со слатко сирење одозгора (може да биде одлична закуска).
Зошто да го консумирате: Тоа ви помага да ја намалите желбата за слатки, истовремено намалувајќи ги шансите за дебелеење. Исто така е храна многу богата со антиоксиданси.
Како да го користите: Едноставно, како закуска, измешано во јогурти за појадок или, ако сакате слатко-солена мешавина, во разни салати.
Индиски ореви
Зошто да ги консумирате: Тие се богати со калциум и магнезиум, супстанца што ќе ви помогне особено во стресните денови.
Како да ги користите: Сурови, како ужинка помеѓу оброците - но внимавајте да не јадете премногу, бидејќи тие имаат висока калорична содржина. Можете да ги додадете во смути, салати или дури и во разни печива (ако сакате крцкави).
Рогалка во прав
Зошто да го консумирате: Богато со растителни влакна, антиоксиданти и протеини, тоа ќе ви помогне да ја задоволите вашата желба за слатки на многу поздрав начин.
Како да го користите: Општо како здрава опција за слатки. Можете да направите домашно чоколадо од него или разни други јадења во кои ставате какао. Или, можете да го комбинирате со млеко или во пудинзи од житни култури за појадок.