ДИЕТАРНА ПИЦА со врв спанаќ и прелив од јајца од плаша; извонредна
Сезонските зелени се една од предностите на доаѓањето на пролетта, што, всушност, мора целосно да ги искористиме.
Спанаќот е познат како пролетна билка со силни терапевтски ефекти. Луѓето ги користеа придобивките од ова растение дури и во цртаните филмови (Попај морнар) за да ги стимулираат малите да јадат спанаќ.
Потрошувачката на спанаќ е индицирана за оние со висок холестерол (хиперхолестеролемија), како и за превенција и третман на анемија, имајќи умерено количество железо; корисен е и при превенција од кардиоваскуларни заболувања, спречува инфаркт и мозочни удари, има антиканцерогени својства, па затоа за спанаќот може да се каже дека спречува карцином на дебело црево, рак на дигестив, но и други видови на рак, преку своето антиоксидативно дејство кое штити клеточен генетски материјал. На крај, но не и најмалку важно, спанаќот е особено корисен при детоксикација, богат со антиоксиданси.
Како резултат, денес ви претставуваме едноставен рецепт што може да се користи и за појадок и за ручек или вечера, изборот е ваш.
300 гр попарен/замрзнат спанаќ свеж спанаќ)
100 гр свежо козјо сирење и/или моцарела, за диетална верзија
30 гр обичен/обичен јогурт (околу една лажица)
10-12 плаша јајца, во зависност од склоноста
Загрејте ја рерната на 160 степени.
Измешајте го спанаќот (одмрзен и добро исцеден, ако користите замрзната или попарена верзија, оладен и многу краток, ако користите свежа верзија) со свежо козјо сирење и лажица јогурт.
Во зависност од вкусот што го сакате, можете да додадете поголема количина козјо сирење, во тој случај садот ќе излезе и подебел, но особено многу посолен, како и подебел јогурт.
Доколку се одлучите за диетална опција, додадете моцарела, еветална светлина, лесен грчки јогурт и сол по вкус.
Подмачкајте сад со јена со путер или масло и распоредете го добиениот состав во слој од 3-4 прста на дното на садот. Скршете ги јајцата на плаша и ставете ги од место до место, на растојание, за да не се преплетуваат.
Печете околу 20 минути или помалку, во зависност од интензитетот на рерната.
ИСТО ТАКА ВИДИ:
Getе добиете вкусна пица со врв спанаќ и прелив од јајца! Послужете топло, можеби со доматна салата со многу магдонос!
Други наслови:
Божиќен пост започна и оваа година, затоа што сме во пандемија, поважно е
Срцето е еден од најважните органи, но малкумина од нас обрнуваат внимание на тоа
Кардамонот е моќен зачин, кој, исто така, се чини дека има лековити својства, како што се