7 намирници кои ве прават паметни
Овошно, слатко, здраво: јагодите ја зголемуваат можноста за концентрација
1. Кокосово масло
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
. Поради своите специјални соединенија на масни киселини кои промовираат формирање на кетонски тела, тој е еден од најдобрите извори на енергија за здраво функционирање на мозокот. Неверојатно: Дури и една доза кокосово масло веднаш дава позитивни резултати во перформансите на меморијата - и затоа им конкурира на класичните лекови Алцхајмерова.
Медицински вредно: кокосово масло
2. Бобинки
Боровинки и јагоди се вистински Овошје од чудо. Тие содржат исклучително голема количина на флавоноиди (бои во овошјето), кои обезбедуваат зголемување на протокот на крв во мозокот. На пример, ако имате смути (еве го рецептот!) Со 200 грама секој ден Боровинки пијалок, тоа ја зголемува вашата способност да се концентрирате за над 20% на ден.
Смета за вистинско чудо овошје: боровинки
3. лосос
. Богат е на Омега-3 масни киселини, за кои е познато дека не само што го штитат срцето, го олеснуваат воспалението и спречуваат нарушувања на спиењето, но исто така значително ги зголемуваат перформансите на мозокот. За најдобар ефект, треба да јадете околу 200 грама сардини или лосос неделно. Застрашувачки: Недостаток на омега-3 масни киселини доведува до нарушувања на вниманието, деменција и слаб правопис.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Богата со омега-3: лосос
Кој е навечер Чаша вино се занесува, не само што прави нешто добро за неговата душа, туку и ги подобрува перформансите на неговиот мозок трајно: бидејќи црвеното вино го штити мозокот од распаѓање - со умерена потрошувачка. Состојката е одговорна за ова Ресвератрол, што ги забавува процесите во телото што одат заедно со стареењето и губењето на способноста за размислување. Не заборавајте: Прекумерната потрошувачка на алкохол, од друга страна, го уништува мозокот на долг рок.
Здрав во умерени количини
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
5. Ореви
Поради нивната висока содржина на маснотии од 65%, оревите навистина не се диетална храна. Сепак, тие се единствените јаткасти плодови кои имаат голема количина на АЛА (алфа-линоленска киселина) од која Снабдување со кислород зголемување на мозокот.
6. какао
Без прашање во врска со тоа: Прекумерната потрошувачка на чоколадо придонесува за дебелина и е најважниот фактор на ризик за кардиоваскуларни болести. Како и да е, какаото има и свои добри страни: мозокот и можноста за размислување имаат корист од две чаши топло чоколадо на ден. Причината? Состојките (на пример, флаванол) во слаткиот пијалок какао го подобруваат протокот на крв во важните области на мозокот за над 8%. Ако тоа не е добра вест за сите нови мачки.
Докажано за промовирање на мозокот: какао
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
7. Зелен зеленчук со лисја
Се покажа дека оние кои јадат големи количини кеale и спанаќ имаат подобра меморија во староста. Причината? Фолна киселина што ја содржи! Промовира формирање на клетки и регенерација во мозокот.