7 намирници кои ве прават пооптимистички расположени - Диета; Исхрана

Дали лошото време и студот надвор ве прави лошо? Дали се чувствувате депресивно и не сакате? Лошата исхрана може да биде виновна за вашата состојба.

намирници

Постојат намирници кои, консумирани секојдневно, ќе го зголемат нивото на енергија и ќе ви овозможат завидна кондиција. Еве 7 од нив.

1. Чоколадо

Неколку парчиња се доволни за да се ослободите од тагата, а ако се одлучите за црно чоколадо, придобивките за здравјето се безброј.

2. Портокалова

Според експертите, мирисот на портокал го исфрла стресот, вознемиреноста и има моќ да го расчисти умот. Покрај тоа, портокалите се богати извори на витамин Ц, влакна и вода.

3. Млеко

Покрај калциумот и другите важни хранливи материи, млекото носи во телото триптофан, познат по силното антистресно дејство.

4. Риба

Бројни студии покажаа дека омега-3 масните киселини во рибите помагаат во борбата против депресијата. Експертите препорачуваат луѓето со депресија да јадат масна риба како лосос, туна, сардини три пати неделно или да користат додатоци на рибино масло. Важно е да знаете дека ако депресијата ви претставува проблем да ја намалите потрошувачката на алкохол, бидејќи ја намалува ефикасноста на масните киселини.

5. Зелен чај

Богат извор на антиоксиданти и кофеин, во умерени количини, зелениот чај е корисен и за меморијата и за расположението и енергијата.