7 намирници кои ви помагаат во борбата против дијабетесот - CSID Што се случува Докторе
Ако страдате од дијабетес или само сакате да го спречите, ние составивме список со 7 суперхрани што ќе бидат исклучително корисни.
Curубопитни сте што се овие?
Веројатно веќе сте ги потрошиле повеќето од нив. Дознајте повеќе за чудотворната храна во борбата против дијабетисот!
Храна која спречува дијабетес
Агрумите, како што се портокалите и грејпфрутот, содржат многу растителни влакна, што е важно за луѓето со дијабетес. Сепак, овошјето треба да се јаде во целост, а не само да се пие сок. Според студија објавена во Diabetes Care, потрошувачката на овошен сок го зголеми ризикот од дијабетес кај истата популација, која имаше помал ризик првично преку консумирање на цели плодови.
Брокула и карфиол
Брокулата и карфиолот содржат соединение наречено сулфорафан, што предизвикува низа антиинфламаторни процеси кои ја подобруваат контролата на шеќерот во крвта и играат улога во заштитата на крвните садови од можни кардиоваскуларни оштетувања.
Овесна каша
Овесната каша содржи големи количини на магнезиум, што му помага на телото правилно да работи со гликоза. Овесната каша содржи и многу растителни влакна и хранливи материи и е идеален оброк за појадок.
Лососот е богат извор на омега-3 масни киселини, кои се здрави масти кои го намалуваат ризикот од срцеви заболувања, воспаленија и ја подобруваат отпорноста на инсулин. Исто така, има способност да ве одржува еластичен и здрав!
Слатки и богати со растителни влакна, тие се идеална закуска за луѓе со дијабетес и исто така се богати со антиоксиданси. Тие можат да се јадат или вметнати во одредени слатки или едноставни, како закуска помеѓу оброците!
Оревите содржат полинезаситени масни киселини, вклучувајќи киселина наречена алфа-линоленска киселина, за која се покажа дека е корисна за намалување на воспалението. Тие исто така имаат антиоксидантни, антиканцерогени, антивирусни својства и помагаат во борбата против високиот холестерол, корисно за запирање и пресврт во прогресијата на хроничните болести како што се дијабетес и срцеви заболувања.
Нискомаслени млечни производи
Комбинацијата на витамин Д и калциум е идеален пар за луѓе со дијабетес. Се чини дека обезмастеното млеко, урда и јогурт можат да помогнат во намалување на дијабетесот до 33% во некои случаи.