7 намирници против опаѓање на косата - Здравствена доза
Дали ви паѓа косата вишок? Не ја вклучувајте оваа храна во вашата дневна исхрана? Откако ќе дознаете кои придобивки ги нудат, слободно започнете редовно да ги консумирате за да имате побогат украс за коса.
Постојат многу фактори кои можат да влијаат на прекумерното опаѓање на косата. Она што многу луѓе не го сфаќаат е дека понекогаш опаѓањето на украсот на косата се јавува поради одредени недостатоци во исхраната. Иако е можно повеќе да се фокусирате на надворешни третмани, косата бара одредени состојки да бидат здрави. Од оваа причина, како додаток на локалните производи за алопеција, потребно е во вашата диета да се внесува храна против опаѓање на косата.
Ако забележите дека во последно време изгубите повеќе коса отколку вообичаено (над 100 на ден), консумирајте ја храната наведена подолу.
7 намирници против опаѓање на косата
1. Спанаќ
Овој вкусен зелен зеленчук со лисја е една од најефикасните намирници против опаѓање на косата. Доколку изгубите вишок коса, слободно јадете свеж или лесно сварен спанаќ.
- Спанаќот содржи железо, бета-каротин и витамин Ц, хранливи материи потребни за здрав раст на косата.
- Покрај тоа, овој зеленчук обезбедува мала количина на аминокиселини кои ги зајакнуваат фоликулите на косата и им помага на влакната да растат силни и сјајни.
2. Леќи
Леќата е еден од најкомплетните видови мешунки. Се препорачува во секоја диета да се обезбедат организмот со хранливи материи и протеини потребни за правилно функционирање.
- Леќата содржи биотин и протеини кои се неопходни за здравјето на косата. Тие не само што го запираат опаѓањето на косата, туку и го зајакнуваат и спречуваат кршење на косата.
- Оваа мешункаст зеленчук е исто така прекрасен извор на железо, минерал кој го контролира опаѓањето на косата и се бори против анемијата.
3. масна риба
Лососот, туната и другите масни риби содржат големи количини на омега 3 масни киселини и протеини со висока биолошка вредност кои подобрување на здравјето на косата.
- Потрошувачката на масна риба најмалку двапати неделно спречува губење на природни масла од скалпот и го стимулира растот на косата.
- Некои видови риби содржат и селен, клучна состојка за спречување на опаѓање на косата.
- Масната риба содржи антиоксиданти, кои се борат против дејството на слободните радикали и намалување на слабеењето на корените на косата.
4. овес
Овесот зазема многу важно место на списокот на храна против опаѓање на косата. Овесната каша не само што го подобрува варењето, туку се користи и во третмани за убавина и содржи значителни количини на витамин Б и минерали.
- Хранливите материи во овесот ја зајакнуваат косата и се борат против опаѓање на косата.
- Покрај тоа, аминокиселините во овесот го зголемуваат здравјето на фоликулите на косата и растот на здрав и силен украс за коса.
5. Тиква
Тиквата е позната во светот на гастрономијата. Тоа е многу разноврсна и економична состојка што може да биде вклучена во урамнотежена исхрана на многу начини.
- Таа е идеална за здравјето на косата благодарение на содржината на витамин Е., антиоксидантна хранлива материја која ги намалува штетите предизвикани од токсини и изложување на сонце. Овој витамин се апсорбира од корените и помага да расте нова коса.
- Исто така, содржи витамин Ц и есенцијални масни киселини, кои помагаат во регулирање на активноста на лојните жлезди, спречувајќи прекумерно сушење и опаѓање на косата.
- Покрај тоа, тиквата содржи минерали како калиум и цинк, кои ја стимулира циркулацијата на крвта во скалпот и синтезата на колаген.
6 јајца
Јајцата се меѓу најпрепорачаните намирници против опаѓање на косата. Иако употребата на сурови јајца во маските за коса има многу придобивки, може да уживате и во позитивни ефекти доколку изберете да јадете оваа здрава храна.
7. Ореви
Романските ореви, бадеми и други видови ореви содржат есенцијални аминокиселини и минерали кои нудат повеќе придобивки за косата.
- Оревите ви даваат цинк, селен и магнезиум, елементи што го намалуваат слабеењето на фоликулите на косата и го забрзуваат растот на косата.
- Покрај тоа, масните киселини во оревите помагаат во одржување на нормалното производство на масло на скалпот, што спречува прекумерна сувост.
- Содржината на ореви омега 3 и омега 6 е идеална за елиминирање на воспалението на фоликулите на косата и лекување на проблеми со циркулацијата.
Дали ви паѓа косата вишок? Дали сè уште не сте ја вклучиле оваа храна во вашата дневна исхрана? Престани да размислуваш! И не заборавајте: за да се контролира опаѓањето на косата потребно е да се донесе правилен ритуал на миење и грижа за тоа.