7 намирници што можете да ги јадете во секое време; FitClass Club Titan Sector 3 Букурешт; Сала

јадете

Тајната лежи во заситената храна што не дебелее. Така, телото добива количина на хранливи материи и витамини што му се потребни, но не мора да ги „складира резервите на енергија“. И под овие услови, можете да јадете оваа храна во кое било време од денот без да добиете тежина.

Истражувањата покажуваат дека со воведување наут или грав во нашата исхрана имаме тенденција да јадеме помалку, поради протеините што ни даваат чувство на ситост. Исто така, наутот го намалува нашиот апетит за чипс, пуканки или други нездрави закуски. Значи, можете самоуверено да консумирате дел од хумус, дури и навечер кога сте гладни.

Неодамна го открив ова овошје и сега не разбирам како можев да останам толку долго без да го пробам. Освен фактот дека е вкусно, авокадото е вистински извор на добри масти. Покрај тоа, познато е дека авокадото ја забавува брзината со која се празни стомакот, со што се задржува чувството на ситост подолг период. Дали знаевте дека половина авокадо внесува 10 грама здрави маснотии и спречува натрупување на маснотии околу струкот? Како да не го вклучите во вашата исхрана!

Обично јајце има околу 70 калории и повеќе од 6 грама протеини. Значи, ако го вклучите во вашиот појадок, тоа ќе ви обезбеди енергија и ќе ви помогне да изгубите тежина. Покрај тоа, едно истражување покажало дека луѓето кои јаделе јајца за појадок конзумирале 330 помалку калории во текот на денот отколку оние кои јаделе пунџа.

4. Компири печени

Кога станува збор за диета и слабеење, сите избегнуваат компири. Сите знаеме дека тие се богати со јаглени хидрати и дека ја саботираат нашата исхрана. Но, ако избереме печен или варен компир, работите се менуваат. Полн со витамини, растителни влакна и други хранливи состојки, компирот ни дава постојана енергија и долготрајна ситост, под услов да се печени или варени и да не бидат „партнери“ на дел од месо.

5. грчки јогурт

Говорејќи за млечни производи, експертите открија дека ситоста се зголемува со потрошувачката на млечни протеини, а грчкиот јогурт се смета за најдобра млекарница, која содржи двојно поголем број на протеини и помала количина шеќер од обичниот јогурт. Може да го консумирате наутро, за време на појадок, со овошје и семиња или навечер, како едноставна закуска.

Јаболката е меѓу ретките овошја кои содржат пектин, супстанца која природно го забавува варењето и прави да се чувствуваме сити. Може да замените дел од вечерата со две јаболка. Така, ќе консумирате помалку калории, но веќе нема да имате чувство дека сте гладни.

7. тартуфи од темно чоколадо

Не можев да не се вклучам во оваа листа малку разгалување. Дури и ако сме на диета, тоа не значи дека не можеме да уживаме во нешто слатко. Нутриционистите препорачуваат да пробаме чоколадни тартуфи, под услов да се направени од црно чоколадо. Така, ние се грижиме за нашата фигура и го задоволуваме нашиот сладок апетит.