7 намирници што спречуваат дијабетес - здравствена доза
Здравата исхрана и физичката активност го држат дијабетесот под контрола. Во продолжение, ние ви ја покажуваме најдобрата храна што можете да јадете за да ја спречите оваа болест.
Дијабетес тип 2 (не зависен од инсулин) стана се почеста состојба во последниве години. Уште позагрижувачки е фактот дека просечната возраст на која се јавува оваа метаболичка абнормалност е намалена од 70 на 40 години. Еве зошто многу е важно да се јаде што повеќе храна што спречува дијабетес.
Прво, имајте го тоа на ум храната наведена подолу нема посакуван ефект доколку не е придружена со балансирана исхрана и здрав начин на живот што вклучува што повеќе вежбање и редовно вежбање. Исто така е многу корисно да се одржи оптимална телесна тежина.
Кари
Иако не е многу јасно како се бори против дијабетисот, студиите ги потенцираа позитивните ефекти што ги има кари во лекувањето на оваа болест.
Основната студија беше насочена кон група од 240 пациенти. Тие имале висок ризик од развој на дијабетес, со тоа што нивото на гликоза во крвта е над нормалното. Овие пациенти биле поделени во две групи. На оние од првата група им беше даден екстракт од куркума, зачин кој содржи куркумин. Оние од втората група добија само плацебо.
На крајот на студијата, истражувачите откриле дека пациентите од првата група, кои примале куркума, не развиле никаква форма на дијабетес, додека повеќето од втората група на крајот биле погодени од оваа болест.
Цимет, една од оние намирници кои спречуваат дијабетес
Циметот е многу корисен за балансирање на нивото на гликоза во крвта. Посипете го преку малите закуски помеѓу оброците и додајте го во пијалоците и ќе видите дека добиваат посебен вкус. Печени јаболка попрскани со цимет се вкусен десерт. Чоколадото и кафето во кое додадовте малку цимет стануваат уште поздрави и вкусни. Дајте му шанса на овој зачин: дефинитивно ќе ви се допадне!
Кафето
Пиењето кафе не е само пријатна навика што прави да се чувствувате добро и будно, туку и начин да спречите дијабетес тип II, како што покажаа повеќе студии на Универзитетот во Калифорнија, Лос Анџелес. Умерената потрошувачка на кафе ги зголемува нивоата на протеини SHBG (што ги врзува андрогените и слободниот естрадиол) во крвта, со што значително се намалува ризикот од дијабетес.
Боровинки и јаболка
Боровинки и јаболка се храна што спречува дијабетес. Неколку порции боровинки и јаболка неделно се многу корисни во борбата против дијабетисот. Овие плодови содржат големи количини на антоцијанини, антиоксиданти кои спречуваат многу болести, вклучително и дијабетес.
Темно чоколадо, индицирано кај дијабетес
Неодамнешните студии покажаа дека луѓето кои често консумираат темно чоколадо имаат помал ризик од развој на дијабетес тип II. Тие се исто така безбедни од кардиоваскуларни болести.
ореви
Steyn, N., Mann, J., Bennett, P., Temple, N., Zimmet, P., Tuomilehto, J.,… Louheranta, A. (2004). Диета, исхрана и спречување на дијабетес тип 2. Исхрана за јавно здравје. https://doi.org/10.1079/PHN2003586
Orozco, L. J., Buchleitner, A. M., Gimenez-Perez, G., Figuls, M. R., Richter, B., & Mauricio, D. (2008). Вежбање или вежбање и диета за спречување на дијабетес мелитус тип 2. Кокренска база на податоци за систематски прегледи. https://doi.org/10.1002/14651858.CD003054.pub3
Марџорам (Origanum majorana) е растение познато во медитеранската кујна по својата ароматична природа. Фабриката припаѓа на семејството Lamiaceae и
Коренот на сладунец, Glycyrrhiza glabra, се користи како дополнителен третман за разни видови на вообичаени заболувања. Фармацевтска индустрија…
Афион (Symphytum officinale) е повеќегодишно растение што луѓето го користеле за разни медицински цели низ историјата. Припаѓа
Кои се придобивките од чајот од опашката на глувчето? Ова е природен производ добиен од растението познато како
Придобивките од шокот (Самбукус) се добро документирани во книгите за природна медицина. Всушност, постојат многу научни студии фокусирани на шок,
Придобивките од маслото од цитронела се популарна истражувачка тема во последниве години. Истражувачите утврдиле дека има