7 намирници што треба да ги јадете кога сте настинати - CSID Што се случува Докторе
Кога настинувате, целото тело ви е ослабено затоа што нивото на имунитетниот систем понекогаш паѓа на пониски граници кои тешко се поднесуваат.
Првиот чекор во процесот на заздравување, но и во рехабилитација на имунолошкиот систем е усвојување на правилна диета.
Во време на грип или настинка, она што го јадете станува од суштинско значење: ви требаат многу витамини и протеини.
Значи, постојат некои намирници што мора да ги јадете во текот на болеста - ќе видите зошто:
1. Сендвич со мисирка
Месото од мисирка е добар, постен протеин, неопходен за нутриционистичкиот процес. И дури и ако не го почувствувате веднаш, јадењето на овој вид месо значи да му дадете на вашето тело многу енергија, потребната енергија на вашето тело за да ја надмине болеста.
За посебен вкус и лесно „сварлива“ арома, додадете сос од брусница.
2. Сок од зеленчук
Подготвување и јадење срдечна салата е веројатно последното нешто што го сакате кога сте ладни. Затоа, најдобро е да ја замените салатата со сок од зеленчук.
Feelе се чувствувате трајно хидрирани и ќе добиете антиоксиданти кои ќе го забрзаат имунитетот.
3. Пилешка супа
Негување и навлажнување, пилешката супа е исто така добар антиинфламаторно. Истражувањата покажаа дека топла пилешка супа може да го подобри дејството на супстанцијата што ги штити клетките на организмот од бактерии и вируси.
Лукот е добар избор за зачини на супи и исто така има антимикробни и имуностимулаторни својства што ќе ви го олеснат метежот.
Gумбирот е брз лек за ублажување на симптомите на настинка како гадење или болки во стомакот.
Некои истражувачи тврдат дека ѓумбирот се бори против воспаленијата.
5. Топол чај
Зелениот, улонг, црниот чај се огромен извор на антиоксиданси кои се борат против болести како што се настинката. И дишењето во пареата помага во олеснување на метежот.
Додадете лажица мед и сок од лимон за да ги смирите болките во грлото. Ако кофеинот не е добар за вас, изберете билни или чаеви без кофеин.
Цели, пире или исечени се многу лесни за стомакот. Тие исто така се препорачуваат храна за гадење, повраќање, дијареја кај деца.
Заедно со ориз, пире од јаболка и тост, бананите се храна што не треба да изостанува во исхраната за обновување.
Кога ќе ви се врати апетитот, обидете се да консумирате различни пијалоци во форма на шејкови, за вистинските хранливи материи. Изберете оние кои содржат многу малку шеќер, со најмалку 6 грама протеини.
Оние со вкус на чоколадо или јагода ќе ви помогнат да ги добиете неопходните витамини, хранливи материи и калории што ви се потребни.