7 намирници за спречување на катаракта
Редовно вклучување на одредена храна во вашиот план за јадење може да помогне да се заштити здравјето на вашите очи!
Катаракта се нарушувања на видот кои се јавуваат поради промени во окото со возраста. Дали сакате да го намалите ризикот од добивање на тоа? Потоа прочитајте ја оваа статија!
Со катаракта, исто така наречена катаракта, леќата на окото станува матна и може да се види заматен. Засегнатите обично имаат потешкотии во препознавањето на боите и разликувањето на контрастите. Хируршка интервенција е можна, но квалитетот на животот останува ограничен.
Затоа е важно да се усвојат здрави навики како мерка на претпазливост, за да се спречи катаракта. Почнете да ги заштитувате очите рано! Диетата со правилни хранливи материи игра основна улога во ова.
Затоа ве запознаваме со 7 намирници кои имаат голема корист во спречувањето на катарактата. Вклучете ги редовно во вашата исхрана!
1. Агруми за катаракта
Агруми од секаков вид можат го намалуваат ризикот од разни болести на очите поврзани со стареењето. Тие содржат големи количини на витамин Ц и бета-каротен, и двајцата имаат антиоксидативно дејство и штитат од оксидативен стрес.
Ова ја стимулира регенерацијата на ткивото и во исто време, може да се спречи штета предизвикана од опасно сончево зрачење или токсини.
Не заборавајте редовно да ги јадете следниве агруми:
- Клементини
- Портокали
- Лимони
- Грејпфрут
- Лимес
2. Спанаќ
Спанаќот има во изобилство Антиоксиданти и антиинфламаторни витални материи, кои го штитат здравјето на вашите очи и спречуваат дегенеративни болести како катаракта.
Содржи фолна киселина, витамин А и цинк. Овие се хранливи материи кои подобрување на видот и спречување на оштетување на слободните радикали.
Спанаќот помага во спротивставување на негативните ефекти на стресот и исто така треба да биде важно во спречување на дегенерација на макулата.
- Бидете сигурни дека имате неколку порции спанаќ секоја недела. Најдоброто е суров спанаќ, што можете да го користите во смути или салати.
3. Маслиново масло
Девствено маслиново масло не треба да недостасува во ниту една кујна. Богато е со антиоксиданти и есенцијални масни киселини исто така затоа го штити и видот. Можете да го користите за да се спротивставите на дегенерацијата на леќата и мрежницата.
Маслиновото масло исто така го намалува воспалението и помага да се одржи рамнотежа на нивото на холестерол.
- Јадете лажица маслиново масло на празен стомак секој ден и користете ја за салати, супи и други јадења во текот на денот.
4. Микроб од пченица
Микроб од пченица содржи есенцијални аминокиселини и витамин Е., кои се многу важни за здравјето на очите. Ова може да ја намали загубата на протеини и истовремено да ги заштити очите од штетните сончеви зраци.
- Користете пченични никулци и избегнувајте бело брашно.
- Germитото од пченица можете да го користите во смути
- или користете како додаток во исхраната.
5. Риба со ладна вода
Рибите од ладна вода се карактеризираат со омега-3 масни киселини, кои штитат од предвремено стареење на клетките и исто така делуваат против катаракта.
Оваа супстанца ја подобрува циркулацијата на крвта и нивото на холестерол истовремено намалувајќи го воспалението, кои влијаат на видот.
Овие риби треба редовно да ги јадете:
- туна
- Сардини
- Скуша
- лосос
- харинга
- Пастрмка
- Аншоа
6. Јајца
Јајцата се одличен извор на лутеин и зеаксантин. Овие две супстанции се неопходни за здравјето на очите. Може да ви помогне да го одржувате видот и да ги заштитите очите од разни болести.
- Колку е пожолтен жолчката, толку повеќе содржи лутеин!
7. Зелен чај
Антиоксидансите содржани во зелениот чај се исто така важни за спречување на катаракта, бидејќи тие се спротивставуваат на оштетувањето на клетките предизвикано од слободните радикали. Покрај тоа, зелениот чај има силно антиинфламаторно дејство, што е исто така многу важно за спречување на болести на окото (на пр. За борба против дегенерацијата на макулата.
Како што можете да видите, има многу здрава храна што може да ги задржи вашите очи отворени и е корисна за превенција од катаракта. Вклучете ги редовно во вашата исхрана и не заборавајте да пиете многу вода!