7 неверојатни придобивки за здравјето и убавината на сировиот индиски орев

Индиските ореви се оригинални од Бразил и се сметаат за најбогати со минерали.

Кашу е богат со бакар, цинк, магнезиум, железо и фосфор, помагајќи да се регулира холестеролот во крвта. Спротивно на популарното верување дека оревите суров индиски орев 1 кг може да доведе до зголемување на телесната тежина, додавањето на нив во исхраната може да има повеќе здравствени придобивки.

Тие го подобруваат здравјето на срцето

Кашу оревите се корисни за спречување на срцеви заболувања. Истражувањата покажаа дека конзумирањето индиски ореви го регулира нивото на холестерол, го намалува оксидативниот стрес и воспалението и ја подобрува васкуларната активност. Суровите индиски ореви помагаат во намалување на лошиот холестерол и ја зголемуваат можноста за носење добар холестерол, а последниот е одговорен за апсорпција на холестерол од срцето и за транспорт до црниот дроб каде што се распаѓа. Студиите потврдија дека хранливите материи во индиските ореви, како што се незаситените масни киселини, протеини, влакна, витамини, минерали и антиоксиданти, имаат заштитно срце, антиканцерогени и антиинфламаторни својства.

Така, неколку сурови индиски ореви, како дел од дневната диета со малку маснотии, можат значително да го намалат ризикот од срцеви заболувања. Сепак, експертите препорачуваат умерена потрошувачка бидејќи индиските ореви се многу калорични и можат да доведат до зголемување на телесната тежина.

Тие спречуваат болести на крвта

Редовната и избалансирана потрошувачка на сурови индиски ореви може да помогне во спречување на болести на крвта. Кашу оревите се богати со бакар кој игра важна улога во елиминирање на слободните радикали од телото. Недостаток на бакар може да доведе до недостаток на железо и анемија, така што исхраната треба да содржи и бакар, а суровите ореви од индиски ореви се здрав и исто така многу вкусен извор.

Ги одржувам здравите очи

Урбаните средини се претерано загадени, а очите често се под влијание на разни инфекции. Кашуто содржи Зеаксантин, моќен антиоксиданс пигмент кој лесно се апсорбира од мрежницата. Неговата улога е да формира заштитен слој на мрежницата, спречувајќи ги штетните ефекти на УВ зрачењето. Специјалисти истакнуваат дека мали количини на Зеаксантин помагаат во спречување на дегенерација на макулата поврзана со стареењето и одржување на здравјето на очите кај постарите лица.

Тие се добри за кожата

Кашу оревите можат да направат чуда за кожата. Во исто време, тие се богати со селен, цинк, магнезиум, железо и фосфор, што се одлични извори на фитохемикалии, протеини и антиоксиданти. Покрај тоа, експертите тврдат дека високиот процент на селен во суровите ореви кашу не само што е корисен за кожата, туку помага и во спречување на рак.

Помага при слабеење

Луѓето кои редовно јадат индиски ореви и умерено губат телесната тежина побрзо. Повеќе од другите ореви, индиските ореви се богати со омега 3 и масни киселини кои го зголемуваат метаболизмот и помагаат во согорувањето на вишокот маснотии. Поради фактот што се хранливи и овозможуваат ситост подолго време, индиските ореви се прекрасна ужинка за оние кои сакаат да ослабат. За најдобри резултати, тие секогаш треба да се јадат сурови и несолени.

Тие се извор на диетални влакна

Според студиите, индиските ореви имаат висока содржина на диетални влакна. Двете основни диетални влакна во нашето тело се олеинска киселина и палмитинска киселина. Тие не се произведени од телото и треба да се земат од исхраната, а индиските ореви се богати со овие влакна. Диететските влакна го подобруваат варењето на храната, но, кога се консумираат прекумерно, создаваат надуеност и цревни гасови. Умерената потрошувачка на сурови индиски ореви е поврзана со намалување на инциденцата на многу дигестивни нарушувања, но во прекумерни количини тие можат да предизвикаат надуеност и дигестивни непријатности.

Подобрување на здравјето на косата

Експертите тврдат дека редовната потрошувачка на индиски ореви, но и нанесувањето масло од индиски ореви на скалпот, обезбедува здрава и сјајна коса. Бакарот присутен во индиските масла помага во производство на меланин, ја подобрува бојата на косата и помага при нејзино одгледување. Во исто време, присуството на линолеинска и олеинска киселина и дава на косата мазна и свиленкаста структура.

Како да јадете ореви кашу

Кашу оревите се вредна состојка во веганската и вегетаријанската диета, се користат при правење слатки, но и растително млеко. Сурови мелени индиски ореви може да се додадат во салати, или да се користат како сурови вегетарски countertops за разни колачи.