7 овошја со најмалку калории Биовитамин
Нутриционистите препорачуваат јадење барем едно овошје на ден. Но, оние кои сакаат да изгубат тежина се загрижени за содржината на шеќер во овошјето.
За почеток, да дознаеме што значи дел од овошје:
1 дел што претставува едно овошје, ако зборуваме за јаболка, праски или други мали плодови
1 порција бобинки = 3/4 чаши бобинки
1 порција сецкано овошје = 1/2 чаша
1 порција банана = 1/2 банана
1 порција суво овошје = 1/4 чаша суво овошје
1 порција мали плодови = 15 грозје или цреши
Како препорака, ограничете се на околу четири порции овошје на ден.
Бидејќи многу луѓе на диети или на нискокалорична диета се навикнати да пресметуваат калории, еве седум нискокалорични овошја за да можете самоуверено да ги додадете во вашата исхрана. За добри резултати во губење на вишокот килограми можете да земете Еко Слим или Чоколадо тенок .
1. Праска
Број на калории: 58 калории во просечно овошје.
Со над 2 грама влакна по порција и умерено количество витамини А и Ц е совршена закуска.
Праската е позната по своите својства против стареење. Покрај тоа, праските содржат каротин, антиоксиданти и витамин Ц, обезбедуваат добар квалитет на спермата и ги олеснуваат проблемите со непцата.
2. грејпфрут
Број на калории: 52 калории за половина овошје.
Може да јадете грејпфрут, овошје како таков или овошен сок наутро. Го обезбедува потребниот витамин Ц за целиот ден и 2 грама влакна.
Ензимите во овошјето всушност ги топат мастите. Покрај тоа, калориите потрошени дневно не треба да бидат повеќе од 800. Грејпфрутот нема маснотии, има многу малку калории, содржи натриум и е богат со витамин Ц.
3. Лубеница
Број на калории: 53 калории големо парче.
Заштитете го вашиот имунолошки систем и видот со оваа лубеница полна со витамини А и Ц, која исто така обезбедува 1,5 грама влакна.
Тоа е идеално овошје за хидрирање на организмот и замена на минералите изгубени со потење. Тој е одличен извор на антиоксидантни витамини (витамин А, со важна улога во видната острина и витамин Ц, со улога во зајакнување на имунитетниот систем), што претставува идеална помош за организмот кога станува збор за неутрализирање на слободните радикали. Покрај тоа, дињата содржи и други основни хранливи состојки, вклучувајќи витамин Б комплекс, диетални влакна, калиум и бета каротен, кои играат суштинска улога во одржувањето на здрава кожа и коса.
4. Лубеница
Број на калории: 37 калории во едно големо парче.
Со содржина од 92% вода, придонесува за осум чаши вода на ден, има 0,5 грама влакна по порција.
Исклучително ниската содржина на масти и холестерол и високото ниво на антиоксиданти (ликопен) во лубеницата го прават ова овошје сигурен сојузник во борбата против слободните радикали, заштитувајќи ги крвните садови и спречувајќи задебелување на артериските wallsидови. Лубеницата неодамна се здоби и со титула природна вијагра, бидејќи цитрулинот помага да се релаксираат крвните садови, со што се овозможува пообилен проток на крв, па подобро наводнување на органите, вклучително и на гениталиите.
5. Папаја
Број на калории: 62 калории во една чаша.
Ова тропско овошје обезбедува 3 грама влакна, витамин Ц, фолна киселина и калиум. Има вкус на сладок и може да биде кремаст десерт со минимален број калории.
150 грама папаја му обезбедува на организмот двојно поголема дневна доза на витамин Ц.
Поради својата богата содржина на витамин Ц, папајата го забрзува заздравувањето на раните и постоперативното заздравување.
Папајата се препорачува по богати оброци богати со протеини и липиди, бидејќи содржината на овошјето го стимулира лачењето на жолчката и има клучна улога во варењето на липидите. Овошјето е индицирано и после јадење што вклучува шницли, мали колбаси, сосови или масни млечни производи.
Во исто време, папајата е богата со магнезиум, калиум, железо, калциум и минерали и има поголема содржина на бета-каротин од морковот. Покрај тоа, овошјето, исто така, има висока содржина на витамини А и Е, се препорачува како антиинфламаторно. Исто така, има способност да ја намали треската и да го забрза бавниот транзит на цревата.
Друга придобивка на папајата е тоа што го намалува шеќерот во крвта, препорачано од лекарот на луѓе кои имаат дијабетес.
6. Јагоди
Број на калории: 49 калории во чаша .
Тие содржат 3 грама влакна, витамин Ц и манган.
Со антибиотско, бактерицидно, антиинфламаторно, тонично, хранливо, реминализирачко дејство, алкализација на крвта и намалување на холестеролот, јагодата е едно од најкултивираните растенија и се користи за терапевтски цели. Така, јагодите се препорачуваат за третман на ревматизам, заболување на бубрезите, гихт., запек, висок крвен притисок, хепато-билијарни нарушувања, егзема, несоница, акни, дебелина и многу други состојби.
Во Франција, на кралскиот двор, јагодите се користеа како афродизијак. Така, на младенците им се сервираше супа од јагоди разредена со кисела павлака, растение за јазик и шеќер.
7. Кајсија
Број на калории: 59 калории во едно овошје.
Суровините кајсии се вредни извори на витамини, минерали и хранливи материи со исклучително корисна улога врз организмот, вклучувајќи калиум, фосфор, калциум, рибофлавин, железо, витамин А, магнезиум, цинк, бета-каротин и витамин Ц, како и селен, манган., тиамин, бакар, фолати, витамин Б6, пантотенска киселина и холин.
Влакната содржани во кајсиите обезбедуваат добар цревен транзит и имаат благ лаксативен ефект, спречувајќи дигестивни нарушувања и хроничен запек, како и појава на чиреви.