7 пијалоци богати со јод корисни за тироидната жлезда - Здравствена доза
Ако сакате да ги стимулирате функциите на тироидната жлезда, треба да го зголемите внесувањето на јод. Покрај тоа што имаат повеќе придобивки од тироидната жлезда, овие пијалоци немаат несакани ефекти.
Дали страдате од проблеми со тироидната жлезда? Ако е така, запишете ги следниве седум рецепти за пијалоци богати со јод.
Јодот е еден од основните минерали на организмот, се одговорни за производство на тироидни хормони. Тие играат витална улога во развојот на телото за време на периодот на раст.
Доволно внесување на јод е исто така многу важно за луѓето кои страдаат од хипотироидизам. Пијалоците богати со јод што ви ги претставуваме во денешната статија се идеални решенија во оваа ситуација, многу лесно да се подготват. Тие ви даваат доволно јод и ви помага да останете хидрирани.
Прочитајте за да дознаете како да ги подготвите овие пијалоци богати со јод кои придонесуваат за правилно функционирање на тироидната жлезда.
1. Сок од јагода
Еден од највкусните начини да додадете повеќе јод во вашата исхрана е да јадете сок од јагода. Една чаша јагоди содржи околу 13 мг јод.
Бидејќи се толку слатки, јагодите може да се користат како состојка во десертите. Ви претставуваме смути со јагоди кои можете да ги уживате за појадок, ручек или вечера.
Смути со јагоди
состојки
- 1/2 чаша јагоди
- 1 чаша органско млеко (250 ml)
- 1 коцка мраз
Начин на подготовка
- Исечете ги јагодите на мали парчиња.
- Обработете ги сите состојки во мешалка додека не добиете мешавина со кремаста конзистенција.
Како што можете да видите, ова е многу едноставен рецепт со висока содржина на јод. Препорачуваме да не додавате шеќер, смутито да биде што поприродно.
2. Пијалоци богати со јод: кравјо млеко
Пастеризирано кравјо млеко помага во одржување на здрави заби и коски. Покрај тоа, тоа ви помага да го добиете потребниот јод за правилно функционирање на тироидната жлезда.
Една чаша кравјо млеко може да содржи до 55 мг јод. Не е важно дали ќе изберете млеко со висока или мала содржина на маснотии. Затоа, оваа храна можете да ја јадете дури и ако сте на диета со малку маснотии.
3. Сок од брусница
Брусниците содржат голема количина на јод. Тие се одличен избор за луѓе кои страдаат од хипотироидизам или кои сакаат да ја подобрат својата функција на тироидната жлезда.
Само 150 мл сок од брусница содржи до 400 мг јод.
Смути од брусница
Овој пијалок го зголемува нивото на јод во вашето тело и ја ублажува болката.
состојки
- 1 чаша свеж спанаќ
- 1 чаша кокосово млеко (250 ml)
- 1 чаша сок од брусница (250 ml)
- 1 коцка мраз
Начин на подготовка
- Обработете ги сите состојки во блендер додека не добиете хомогена смеса и веднаш испијте ја.
4. Чефир
Кефирот е одлична опција за воздржување од дневни потреби за јод. Можете да го зголемите внесот на јод дневно ако изберете да комбинирате кефир со јагоди или боровинки.
Една чаша кефир содржи околу 90 мг јод. Затоа, добро е оваа храна секогаш да ја имате во фрижидер.
Ароматичен кефир
состојки
- 1 литар кефир
- 2 чаши органски јагоди или боровинки (340 гр.)
Начин на подготовка
- Додадете кефир и чаша овошје во блендерот.
- Исечете го преостанатото овошје на мали парчиња и оставете го настрана.
- Обработете ги состојките во блендерот додека не добиете хомогена течност и ставете ја во стаклена тегла или во пластичен сад со капак. Додадете ја чашата исечено месо и измешајте.
5. Сок од брусница
Боровинките се вкусни и имаат значителна хранлива вредност и голема содржина на минерали. Ако не сакате јагоди и брусница, можете да се одлучите за сок од боровинка.
Една чаша сок од брусница содржи до 20 мг јод.
6. Пијалоци богати со јод: сок од манго
Сокот од манго не е на врвот на пијалоците богати со јод. Но поради неговата богата содржина на витамин Е., одличен е за стимулирање на функциите на тироидната жлезда.
Чаша манго содржи околу 12% од препорачаната дневна доза на витамин Е.
состојки
- 1 чаша манго исечена на мали парчиња (165 гр.)
- 2 чаши вода (500 ml)
- 1 коцка мраз
Начин на подготовка
Ова е одличен лек за хидратација или топли летни денови.
7. Крем зелено смуди
Долгите денови на работа обично влијаат на вашата исхрана, што може да биде штетно за тироидната жлезда. Затоа ви го препорачуваме следниот напиток богат со јод, кој е исто така многу вкусен.
Сите состојки подолу имаат висока содржина на антиоксиданти кои ги елиминираат токсините и ви даваат енергија. Потребни ви се други причини да го пробате?
состојки
- 1/2 чаша ситно сецкани алги
- 1 зелено јаболко на коцки
- 1/2 авокадо со средна големина
- 1 чаша кокосова вода (250 ml)
Начин на подготовка
Овој пијалок е во спротивност со општото мислење дека сите зелени смути содржат спанаќ. Пробајте сами и ќе видите колку е вкусно и здраво.
Пијалоците богати со јод имаат многу придобивки
Сите овие пијалоци се природни, лесни за подготовка, вкусни и, се разбира, богати со јод. Придонесува за правилно функционирање на тироидната жлезда, олеснување на нерамнотежата или непријатноста со која веќе се соочувате.
Лекови кои обично се даваат за лекување на хипотироидизам може да предизвика разни несакани ефекти. Но, овие пијалоци се природни и помагаат да ги избегнете овие непријатности.