7 позиции на јога и нежни вежби кои веднаш ги смируваат болките во грбот - Андреја Раику
Доживувате непријатност во 'рбетот и каков било лек што ќе го пробате навистина не делува.?
Болката во грбот е крајно непријатна. Тие можат да влијаат на вашето расположение или дури и да ве спречат да ги извршувате вашите секојдневни активности. Иако класичните лекови понекогаш можат да делуваат, апчиња и креми имаат ограничени ефекти. Па, како е со јога сесија за болка во грбот?
Јога за болка во долниот дел на грбот: 7 ефективни асани за релаксација и заздравување
1. Држењето на детето
Кога болката во долниот дел на грбот не ви дава мир во каква било форма, вгнездете се во оваа крајно релаксирачка асана. Грбот ќе се издолжи од пршлен до пршлен, а притисокот во лумбалната област ќе се отстрани.
Пост споделен од Јога за нефлексибилните (@inflexyogis) на април 13, 2019 во 8:14 часот PDT
Дишете тука пет, десет или дури и повеќе минути. Слушајте го вашето тело, дозволете му самостојно да ја прилагоди својата позиција и да земе длабок здив. Со секој здив ќе почувствувате пријатно истегнување, а на истекот ќе почувствувате подлабока и подлабока релаксација.
2. Редослед на асани „крава/мачка“
Оваа низа е исклучително корисна, без разлика дали имате чести или само повремени болки во долниот дел на грбот. Седнете на сите четири и почнете нежно да го движите 'рбетот. Свиткајте го грбот и ставете ја главата на грб, а потоа свиткајте го 'рбетот и спуштете ја брадата до градите.