7 правила за јадење - Никола Ванингер остеопатија

  • Остеопатија
  • исхрана
  • Хербални лекови
  • стрес
  • Анализа на крв
  • Никола Ванингер
  • Моите цени
  • Резервирајте состанок преку Интернет
  • Контакт и упатства
  • 7 правила

1. Јадете три оброка на ден

Не прескокнувајте оброк. Ова го одржува вашиот метаболизам во движење и му обезбедува на телото висококвалитетни хранливи материи за снабдување со енергија.

никола

2. Оставете пауза од 4-6 часа помеѓу секој оброк

На телото му треба овој пат да формира дигестивни сокови и целосно да го заврши процесот на варење. Долгата пауза за оброк исто така го намалува нивото на инсулин во крвта и го олеснува согорувањето на маснотиите.

3. Секој оброк започнете го прво со белка од јајце

Ако започнете со риба, месо, сирење или јајце, нивото на шеќер во крвта ќе се зголеми помалку нагло. Јаглехидратите, кои телото ги метаболизира како шеќер, се апсорбираат побавно и чувството на ситост трае подолго.

4. Осигурете се да се чувствувате сити по секој главен оброк

Инаку, телото го забавува метаболизмот. Следната пристигната храна се согорува побавно и се чува како резерва на маснотии. Чувството на исполнетост се поставува побрзо ако секој залак го џвакате барем 30 пати.

5. Избегнувајте јаглени хидрати со висок гликемиски индекс

Не с. а навечер на храна како леб, тестенини, компири, пица и слатки. Оваа храна се метаболизира како шеќер и доведува до апсорпција на глукоза (шеќер) од мускулните и масните клетки. Тие го намалуваат метаболизмот на мастите и на тој начин дејствуваат како апсолутна кочница на метаболизмот.

6. Секогаш јадете овошје како дел од или на крајот од оброкот

Овошјето и сите слатки, ако се јадат одделно, доведуваат до брз пораст на нивото на шеќер во крвта и по околу два часа, до ново чувство на глад. Генерално треба да се воздржувате од земање помеѓу оброците. Во итен случај: Секогаш прво јадете неколку ореви (протеини), а потоа, на пример, јаболко, бидејќи содржи шеќер.

7. Не јадете ништо барем три часа пред да одите во кревет

Хормонот за раст во нашето тело потоа може да гради мускули, да ги регенерира клетките и да ги празни масните клетки непречено. Колку подоцна навечер јадете, толку помалку време има да согорувате маснотии.