7 причини да тренирате дома отколку во студио
Дали можете ефективно да тренирате само во теретана? Дали се шегуваш со мене? Дали си сериозен кога ќе го кажеш тоа! Собравме седум причини што зборуваат за обука дома
Можете да тренирате на релаксиран начин дома
Ако не можете да стигнете до теретана поради недостаток на време, исто така можете да тренирате во свои четири wallsида. Домашно вежбање не е само спорадична алтернатива за студиото, туку исто така нуди и многу предности на долг рок. Ние ќе ви дадеме неколку убедливи аргументи за обука дома.
1. Согорување на калории е исто така можно без уреди
Иако дома нема огромен репертоар на тегови, тоа не значи дека не можете да потите и да согорувате калории. Едноставен сет, на пример, 20 сквотови, 10 склекови, 20 суперманци, 10 бурпи, една минута планинар и една минута штица ќе бараат многу од вас и ќе го зголемат срцевиот ритам. Потоа земете една минута пауза и повторете што повеќе сетови. Килограмите веќе паѓаат!
2. Имате помалку простор за изговори
Лоши временски услови? Долг пат од работа до теретана? Вежбањето дома ги отстранува сите овие изговори. Не мора да ја спакувате чантата за салата. На пример, брз 10-минутен тренинг со стомачни мускули, дури може да се вметне во рекламата на ТВ-емисија.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Не мора да чекате
Домашните вежби се однесуваат само на вас. Не мора да чекате додека специјалното парче опрема или неблагодарна работа не стане бесплатно, можете да направите сè со темпото и по редоследот што го сакате. Покрај тоа, нема одвлекување на вниманието од другите членови. Така, можете целосно да се концентрирате на себе и да ја поминете вашата програма без досадни времиња на чекање.
4. Дома значи поголема приватност
Вежбање пред други, расправија за кардио машина или истегнување од душек до мат со странец не е за секого. Скоро и да нема приватност во теретаната, што може да ги одврати почетниците особено да испробуваат нови вежби. Позитивните искуства за време на тренингот се исклучително важни со цел да се најде забава во спортот и да се остави мотивиран на долг рок. Кога вежбате дома, заштитени сте од pryубопитните очи и навистина можете да вежбате.
5. Можете да носите што сакате
Говорејќи за приватност, кога тренирате дома можете да носите што сакате. Без разлика дали сакате да вежбате во спортски градник и хеланки или во носена стара маица - одлуката е целосно ваша. Главната работа е што се чувствувате добро.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
6. Заштедувате пари
Без разлика дали 20 или 80 евра месечно - има членства во теретана за секој буџет. Но, што ако студиото со попусти е на другиот крај од градот? Или уредите стануваат со години? Добрата вест е дека домашните вежби нема да ве чинат ништо. За сесија HIIT во која тренирате со сопствена телесна тежина, сè што ви треба е тепих за фитнес. И, ако немате идеи за вежби, ќе најдете многу инспирација на YouTube или со помош на бесплатни апликации за фитнес.
7. Помалку сте изложени на микроби
Не сите членови на теретана се доволно хигиенски за чистење на кардио опрема со средства за дезинфекција по употреба, отстранување на локви пот или употреба на крпа при вежбање на душек. Соодветно на тоа, студиото е преполно со микроби. Оние кои тренираат дома автоматски доаѓаат во контакт со помалку бактерии, а исто така се заштитени од инфекции за време на студената сезона.