7 причини зошто не слабеете и покрај диетите
Конечно, тенки 7 причини зошто не треба да слабеете и покрај диетите
Тоа е толку фрустрирачко: Диетата ја започнавте со мотивација конечно да ги спроведувате добрите намери за слабеење. И тоа се случува: ништо. Покажувачот на вагата не се движи милиметар. Најдоцна по две или три недели, честопати не останува ништо од мотивацијата и се откажува од вознемиреност.
Зошто сланината останува толку тврдоглава?
Може да има многу причини зошто вашите обиди за слабеење се неуспешни. Треба да ги знаете овие можни причини:
1. Вие имате нутриционистички недостаток
Недостаток на исхрана не само што ни одзема енергија и нè прави уморни и уморни, исто така гарантира дека не можеме да изгубиме тежина. Магнезиум, калциум, цинк и витамин Ц играат посебна улога во ова.
Недостаток на магнезиум, на пример, го инхибира метаболизмот, што значи дека нашето тело не може правилно да ја користи храната, додека витаминот Ц нормално делува како согорувач на маснотии: тој гарантира дека се ослободува поголем дел од хормонот норадреналин, што пак го забрзува губењето на маснотиите. Недостаток на исхрана може да се утврди со анализа на крвта на лекар и да се коригира со соодветен внес или додаток на храна.
2. Страдате од недоволна тироидна жлезда
Тироидната жлезда е мал орган, но контролира неколку процеси во телото - вклучувајќи го и метаболизмот. Со недоволна тироидна жлезда, метаболизмот и варењето се забавуваат. Нашата основна метаболичка стапка, т.е. енергијата што му е потребна на телото за виталните процеси како што е дишењето, се намалува.
Ова е причината зошто луѓето честопати неконтролирано добиваат на тежина, без разлика колку се строги во исхраната. Недерактивната тироидна жлезда може да се утврди со тест на крвта. За да можете да изгубите вишок тежина, болеста мора да се третира со лекови по консултација со лекарот.
3. Вие сте под стрес
Стресот го става нашето тело под постојана струја. Ова има неколку ефекти: Од една страна, кога сме под стрес, имаме тенденција да јадеме повеќе и неконтролирано. Од друга страна, нашето тело ослободува повеќе од стрес хормонот кортизол. Ова не само што нè става во нездрава состојба на постојан аларм, Кортизолот, исто така, промовира зголемување на телесната тежина, бидејќи телото тогаш складира повеќе маснотии. Ако сакате да изгубите тежина, не треба да го правите ова во особено стресни периоди или барем да бидете во можност да користите добри стратегии за релаксација, како што се јога или медитација.
4. Грешка во гладот за жед
Добро е познато дека треба да пиеме најмалку два литра вода секој ден - идеално неколку помали порции распространети во текот на денот. Сепак, многу луѓе тешко можат да направат разлика помеѓу жедта и вистинското чувство на глад. Оние кои не пијат ништо подолго време, всушност користат закуски почесто од чаши за вода. Затоа, секогаш внимавајте дали веќе сте пиеле доволно!
5. Сакате да користите лесни производи
Индустријата ветува дека можете да изгубите тежина со намалување на калориите во лесни производи. За жал, ова не е точно од две причини. Прво, многу замени за шеќер во лесни производи дури прават да се чувствувате повеќе гладни, што значи дека јадеме повеќе. Второ, калориите и шеќерот се намалуваат, но тогаш обично треба да се користат други густи вкусови за вкусот - на пример маснотии или сол. Поглед на табелата со хранливи материи на производот дава информации овде. Сприцерите за сок, на пример, се подобри од лесните пијалоци.
6. Спиете премалку
Тенок во сон - тоа навистина работи. Бидејќи само кога спиеме доволно, телото ја ослободува супстанцијата лептин, која го контролира нашето чувство на ситост. Премногу малку сон, од друга страна, го зголемува ослободувањето на хормоните грелин и орексин, кои го зголемуваат гладот. Во најдобар случај, ние спиеме околу осум часа секоја вечер.
7. Јадете погрешни јаглехидрати
Не е важно од каде вашето тело ги добива јаглените хидрати што му се потребни (не мора да правите без нив целосно, дури и при слабеење). Таканаречените јаглени хидрати со краток ланец, како што се оние што се наоѓаат во производите од шеќер и бело брашно, го зголемуваат нивото на инсулин и го фаворизираат дијабетесот и дебелината тип II. Јаглехидратите со долг ланец (кои се наоѓаат во производи од цели зрна, на пример), се вари побавно од телото, поради што тие ве одржуваат сити подолго.
Дали сакате повеќе помош за слабеење? Ние ви објаснуваме како слабеењето може да работи без глад и губење на тежината без вежбање и исто така ги откриваме нашите најдобри совети за слабеење.