7 причини зошто не треба да слабеете и покрај диетите
Дали се борите преку дневни тренинзи и се држите до тешка диета, но килограмите сè уште не се намалуваат? Овие седум фактори можат да бидат виновни ...
Седум причини зошто нема да изгубите тежина и покрај диетата со железо
Слабеење: Овие производи на Амазон ќе ги стопат килограмите
Може да биде фрустрирачки ... Со недели шетате во теретана секоја вечер после работа, задоволувајте се со салата за време на ручекот, па дури и откажете се од вкусните закуски на ергенскиот состанок со девојчињата - залудно. Килограмите едноставно не сакаат да се оддалечат од колковите, наместо тоа, тежината останува непроменета и мотивацијата исчезнува. Но, не очајувајте, дами, бидејќи може да има многу веродостојно објаснување за вашиот застој. Откривме за вас кои фактори можат да бидат одговорни за фактот дека не слабеете и покрај дисциплината железо.
1. Вие имате нутриционистички недостаток
Ironелезо, витамин Б, магнезиум - недостаток на хранливи материи не само што лошо влијае на нашата кожа и коса, туку ни ја одзема енергијата, нè прави уморни и млитави. Она што многумина не го знаат сепак е дека тој исто така може да осигура дека нема да изгубиме тежина. Магнезиум, калциум, цинк и витамин Ц особено може да бидат одговорни за ова. Додека витаминот Ц е вистински согорувач на маснотии, бидејќи гарантира ослободување на поголем дел од хормонот норадреналин (кој го забрзува губењето на маснотиите), недостаток на магнезиум значи дека не можеме правилно да ја користиме храната.
2. Вие трошите премногу малку калории
Оваа теорија можеби звучи како контрадикторна на самиот почеток, но всушност може да биде причина зошто некој не ослабне. Бидејќи ако јадете премалку или внесувате премногу малку калории, вашето тело го гаси метаболизмот и може автоматски да согорува помалку калории. Како резултат, тежината стагнира затоа што телото сака да складира маснотии како резерва. Сепак, подобро е да јадете урамнотежена и значителна диета и да не прескокнувате цели оброци (особено појадок). Ова го одржува вашиот метаболизам! 💪
3. Имате дефект на тироидната жлезда
Всушност, еден Хипотироидизам. Ова го забавува метаболизмот (за што е одговорна тироидната жлезда) и варењето на храната. Страдачите можат да одржуваат диета колку што сакаат, и покрај здравата исхрана, тие неконтролирано добиваат на тежина. Други симптоми може да вклучуваат намалена изведба, замор, тешкотии во концентрацијата и губење на апетит. Тест на крвта кај докторот ќе обезбеди информации.
4. Не се зголемувате во обуката
Дали ја откривте салата за себе и дали редовно тренирате? честитки! Така што можете да видите напредок во вашиот тренинг, треба да ги зголемите тегови по одредени интервали или да покриете подолги растојанија, да одите понапорни курсеви - за кој спорт сте се одлучиле. Бидејќи вашето тело станува подобар и се навикнува на вашиот тренинг со текот на времето. Исто така, добивате мускули за да можете да верувате повеќе во текот на времето. Во спротивно, ќе паднете во рутина и вашите мускули нема да добиваат нови стимули што им се потребни за понатамошно развивање. Ако не сте сигурни, само прашајте го вашиот тренер дали може да создаде план за обука за вас.
5. Страдате од стрес
Дали имате многу стрес во моментов? Тогаш треба да се обидете да го намалите, бидејќи може да биде одговорен ако не изгубите тежина. Стресот го става нашето тело под постојана струја, што значи дека јадеме се повеќе и повеќе неконтролирано. Нашето тело исто така ослободува повеќе од стрес хормонот кортизол, кој исто така промовира зголемување на телесната тежина. Оние кои страдаат од зголемен стрес или треба да ги променат основните работи во нивниот секојдневен живот или барем да се фокусираат на релаксирачки спортови како јога или пилатес. 🙏
6. Вие трошите скриени калории
Еве неколку ореви, протеинската лента не може да биде срамота, на крајот на краиштата, тие се добри масти и протеини, нели? Неточно! Иако јаткастите плодови се здрави и добра закуска, тие треба да се консумираат умерено додека сте на диета. Доста е неколку ореви распоредени во текот на денот, и обично треба да се избегнува грицкање за време на диета. Патем: Друга грешка што не треба да ја правите ако сакате да изгубите тежина е со лесни производи. Со оглед на претпоставката од многумина дека овие ќе ги стопат килограмите, е токму спротивното. Лесните производи се вистински стапици за слабеење, бидејќи замените со шеќер што ги содржат дури го зголемуваат гладот, што значи дека јадеме повеќе од нив. Од друга страна, може да има помалку шеќер во производите, но честопати повеќе маснотии или сол.
7. Спиете премалку
Слабејте додека спиете - тоа навистина функционира! Кога спиеме доволно, телото ја ослободува супстанцијата лептин, која е одговорна за нашето чувство на ситост. Ако премногу спиеме, од друга страна, ослободувањето на хормоните грелин и орексин, кои го зголемуваат гладот, се зголемува. Кои други фактори можат да влијаат на тоа дали имате здрав сон и дали слабеете во текот на ноќта?, ние веќе се договоривме за вас овде. 😴