7 придобивки од витамин К2 кои мора да ги знаете - Зиарул де Снитати
Како да се живее над 100 години?
Пациентот со рак во контекст на коронавирусот
Простатата и сродните здравствени проблеми
Правата пилула: ИМУНИТЕТ и совети за долговечност
Вие сигурно знаете многу за витамини А, Б, Ц, Д и Е, но знаете доста за следниве витамини кои одговараат на некои букви од азбуката. Витаминот К е следен по ред. Витамин К, витамин растворлив во масти, беше откриен во 1929 година како основна хранлива материја за згрутчување на крвта. Првичното откритие беше објавено во германско научно списание, каде беше наречено „Коагулации на витамини“. Всушност, ова е најчестата врска што луѓето ја прават со овој витамин. Сепак, важно е да се знае дека витаминот К има различни уникатни придонеси за здравјето на нашето тело.
Трите типа на витамин К.
Истражувањата покажуваат дека постојат три вида на витамин К, имено К1, К2 и К3. Витамин К1 (филокинон) се наоѓа особено во зелениот лиснат зеленчук (зелка од ке sp, спанаќ, брокула и сл.) Бидејќи е потребен во процесот на фотосинтеза, вклучен во производството на критични фактори на коагулација за да се запре крварењето. Витамин К2 (менахинон) е направен од К1 и К3, со помош на бактерии и други микроорганизми. Оваа форма природно се наоѓа во многу видови храна од животинско потекло, како што се црвено месо, пилешко, сирење и јајца. Витаминот К3 (менадион) се наоѓа во форма на храна, но во многу мали количини и сè уште нема релевантни истражувања за изворите и улогата на овој витамин.
Која е најдобрата форма на витамин К.?
Главната функција на витамин К е да ги модифицира протеините за да го олесни врзувањето со калциум. На овој начин, тој ги „активира“ својствата на врзувањето на калциумот од протеините. Сепак, улогата на витамините К1 и К2 се доста различни, а експертите тврдат дека тие треба да се класифицираат како целосно одделни хранливи материи. Витамин К1 главно се користи од страна на црниот дроб за активирање на протеините кои се врзуваат за калциум вклучени во коагулацијата на крвта, додека витамин К2 се користи за активирање на протеините вклучени во случаи кога калциумот се исцрпува во телото.
Еве неколку од најважните придобивки на витаминот К2 во организмот.
1. Витамин К2 помага во спречување на срцеви заболувања
Акумулацијата на калциум во артериите околу срцето е огромен фактор на ризик за кардиоваскуларни заболувања. Поради оваа причина, сè што може да го намали ова таложење на калциум може да помогне во спречување на срцеви заболувања. Во студијата во Ротердам, учесниците со голем внес на витамин К2 имале 52% помали шанси да развијат артериска калцификација и имале 57% помал ризик да умрат од срцеви заболувања за одреден временски период. за 7-10 години. Друга студија вклучена во 16.057 жени открила дека учесниците со најголем внес на витамин К2 имаат многу помал ризик од срцеви заболувања. На секои 10 микрограми потрошени витамин К2 на ден, ризикот од срцеви заболувања бил намален за 9%. Витаминот К1 немаше никакво влијание во овие студии.
2. Витамин К2 го подобрува здравјето на коските
Остеопорозата е чест проблем во западните земји, што е почеста кај постарите жени и го зголемува ризикот од фрактури. Витамин К2 ја стимулира активноста на врзување на калциум со два протеини наречени матрикс гла и остеокалцин, кои помагаат во градењето и одржувањето на здравата коскена структура. На кратко, витамин К2 е потребен за да им помогне на калциумот и другите минерали да се врзат во коскената матрица за зајакнување на коските. Едно 3-годишно истражување, во кое беа вклучени 244 жени во менопауза, откри дека оние кои земале додатоци на витамин К2 имаат многу побавно намалување на густината на минералите во коските поврзано со процесот на стареење. Долгорочните студии на јапонски жени покажаа слични придобивки, дури и ако тоа го сториле користејќи многу високи дози. Од 13 студии, само едно не успеа да покаже значително подобрување. Седум од овие студии откриле дека витаминот К2 ги намалува фрактурите на пршлените за 60%, фрактурите на колкот за 70% и другите невертебрални фрактури за 81%. Според овие откритија, Јапонците официјално препорачуваат додаток на витамин К2 за превенција и третман на остеопороза.
3. Витамин К2 го поддржува оралното здравје
Иако нема човечки студии за директно тестирање на овие работи, студиите врз животни покажуваат дека витаминот К2 може да има ефекти врз здравјето на забите. Еден од главните протеини вклучени во здравјето на забите е остеокалцин, истиот протеин кој е критичен за метаболизмот на коските и се активира од витамин К2. Остеокалцин предизвикува механизам што го стимулира растот на нови дентини, калцифицираното ткиво под забната глеѓ. Витамини А и Д играат важна улога во овој процес, во синергија со витамин К2. Д-р Вестон А. Прајс исто така тврди дека витаминот К е од витално значење за ременерализација на забите и превенција од кариес.
4. Витаминот К2 го намалува ризикот од рак
Две клинички студии сугерираат дека витаминот К2 го намалува повторувањето на ракот на црниот дроб и го зголемува времето на преживување. Студија за набудување која опфати 11.000 мажи откри дека голем внес на витамин К2 е поврзан со 63% намалување на ризикот од рак на простата, додека витаминот К1 нема ефект. Студија од 2003 година ги покажа придобивките од витамин К2 во забавување на развојот на клетките на рак на белите дробови и леукемијата. Витамин К2, исто така, влијае на способноста на клетките на ракот да го стимулираат растот на туморот.
5. Витамин К2 го поддржува здравјето на мозокот
Некои истражувања покажаа дека истиот фасцинантен процес со кој витамин К помага да се спречи калцификација на артериите и мускулното ткиво, исто така може да помогне во заштита на мозокот од болести како што е Алцхајмеровата болест. На кратко, витаминот К помага да се спречи вишокот на калциум во организмот (вклучително и мозокот), овој вишок калциум се смета за важна причина за штета предизвикана од Алцхајмерова болест. Друга студија се осврна на внесот на витамин К во исхраната кај пациенти со рана Алцхајмерова болест и откри дека пациентите со дијагноза на Алцхајмерова болест имаат пониско ниво на витамин К од оние во контролната група.
6. Витамин К2 има анти-стареење
Витаминот К2 е исто така сигурна поддршка за здравјето на кожата, имајќи важни ефекти против стареење. Исто како што помага да се спречи калцификација на артериите, вените и меките ткива, тоа помага да се запре вишокот калциум во еластинот на кожата. Поради оваа причина, витамин К2 помага во одржување на еластичноста на кожата и спречување на брчки. Истражувањата покажуваат дека жените со длабоки брчки имаат поголема веројатност да имаат мала густина на коските. Други студии покажаа дека јапонските жени се многу помалку склони кон брчки отколку другите култури, забележувајќи дека нато (ферментирана соја со висока содржина на витамин К2) во нивната диета би имала клучна улога.
7. Витамин К2 ви помага да живеете подолго
Природен витамин К2 од Зенит
За безбедност на квалитетот, терапевтски дози и висока биорасположивост, изберете го производот Природен витамин К2 од Зенит Фармацевтикалс! Овој 100% природен додаток на храна содржи биорасположива и активна форма на витамин К2 - менакинон 7 (МК7), форма која најмногу се чува во организмот. Овој природен додаток се препорачува за одржување на општото здравје, одржување на здрави коски и нормално згрутчување на крвта. Премиум производот од Зенит содржи природен витамин К2-МК7, добиен од ферментирана соја (нато), капсула со 100 микрограми витамин К2. Начинот на администрација за возрасни е една капсула 1-2 пати на ден, по можност за време на оброк, или како што е препорачано од специјалист. Производот природен витамин К2 особено се препорачува за жени во менопауза и постари лица, но и за сите оние кои сакаат да уживаат во повеќекратните придобивки на овој неверојатен витамин.