7 природни додатоци за здравјето на простатата
Простатата е клучна за здравјето на мажите. Всушност, самиот збор е од грчко потекло и се дефинира како „трајно напред“ или „заштитнички“. Позициониран помеѓу мочниот меур и дебелото црево, главната функција на простатата е да лачи чиста алкална течност за да помогне во транспортот на сперматозоидите за време на ејакулацијата. Алкалноста помага да се неутрализира киселоста на вагината, да се заштити спермата и да се зголемат шансите за оплодување.
Простата може да се зарази, што резултира во состојба наречена простатитис. Кога простатата е зголемена, таа се нарекува BPH (бенигна хиперплазија на простатата). Ако клетките на ракот се детектираат во простатата, се дијагностицира рак на простата.
Бактериите можат да ја нападнат простатата и да предизвикаат инфекција со симптоми слични на уринарниот тракт во многу случаи. Човек кој има инфекција ќе уринира тешко и може да има изгореници и проблеми со празнење на мочниот меур. Класичниот третман обично вклучува збир на антибиотици од две до осум недели, во зависност од тежината.
Како што стареат многу мажи, нивната простата ќе расте со текот на времето. Засегнатите може да имаат потешкотии при мокрење и многу мажи со БПХ се будат пет пати секоја вечер со нагон за мокрење. Симптомите исто така може да вклучуваат тешкотии при започнување на мокрење и на крајот ќе завршат со капки урина. Самиот факт дека се јавува неколку пати во текот на ноќта очигледно може да го отежни спиењето. За среќа, постојат неколку работи што мажот може да ги направи за да го минимизира зголемувањето на простатата.
Од перспектива на животниот стил, јадењето здрава храна, како што се цели зрна и органско овошје и зеленчук, е корисно. Се препорачува избегнување на кофеин и алкохол или барем да се сведе на минимум и може да биде корисно за некои. Исто така се земаат рецепти и лекови без рецепт - овие вклучуваат инхибитори на 5HT редуктаза (финастерид, дутастерид) и алфа-блокатори (теразозин, доксазозин, тамсулозин. Како и сите лекови, може да се појават несакани ефекти и може да предизвикаат прекинување на лекот).
За оние кои сè уште се борат, и покрај обидите со различни стратегии, операцијата може да биде опција. Сепак, несаканите ефекти од операцијата може да доведат до инконтиненција на урина, трајна импотенција и еректилна дисфункција.
Добрата вест е дека бенигна хиперплазија на простатата не секогаш го става човекот во зголемен ризик од развој на рак на простата. И, лековите не се секогаш потребни - постојат додатоци кои можат да помогнат во намалувањето на простатата.
Рак на простата влијае на еден од шест мажи и предизвикува 10% од сите смртни случаи од рак. Во светски рамки, 1,6 милиони мажи се дијагностицирани со рак на простата и 366 000 мажи умираат годишно од рак на простата. Толку е вообичаено што околу 90% од мажите постари од 90 години ќе развијат рак на простата. Сепак, веројатно нема да биде причина за смрт кај мажите во оваа возрасна група, бидејќи смртта од срцеви заболувања и природни причини е поверојатно да се случи пред смртта од рак на простата.
Прашајте ги повеќето мажи постари од 50 години дали сакаат да направат преглед на простата, обично ќе одговорат со страв, застрашувачки изглед или насмевка на лицето. Додека крвен тест може да се направи за антиген специфичен за простатата (ПСА), показалецот на лекарот е најдобриот начин да се идентификуваат луѓето изложени на ризик од рак на простата. Ако се почувствува грутка или абнормалност, вашиот лекар може да препорача ултразвучно тестирање на простата и биопсија за да се исклучи присуството на клетките на ракот.
Овој тест може да биде непријатен, но е важна здравствена работа за оние со ризик или со.
Млечни производи, вклучувајќи млеко, се сметаат за фактор на ризик за рак на простата. Студија од 2018 година во Американскиот журнал за клиничка исхрана заклучи дека вкупниот внес на млеко е поврзан со зголемен ризик од агресивен карцином на простата. Друго истражување од 2018 година заклучи дека. Потрошувачката на млеко по дијагностицирање на рак на простата е поврзана со зголемен ризик од повторна појава, особено кај мажите со прекумерна тежина или дебели. Мажи со рак на простата кои избираат да пијат млеко треба да изберат опции без маснотии или малку маснотии. "Препорачуваме опции без млечни производи, како што се бадемово млеко или овесно млеко.
Студија од 2017 година покажа дека оние кои трошат многу заситени масти, исто така претставува зголемен ризик за рак на простата. Заситените масти се наоѓаат во храна како што е путер, крем, обезмастено млеко, сирење, маст и преработено месо како колбаси и салама.
ликопен
ликопен е хранлива материја за храна што е корисна за здравјето на простатата. Извори на храна на ликопен вклучуваат домати, лубеница и розов грејпфрут. Студија од 2018 година спроведена во нутриенти заклучи дека виетнамските мажи со поголем внес на домати и ликопен имаат помалку рак на простата. Студија за мета-анализа во 2017 година, спроведена на 692.000 луѓе, покажа дека луѓето со повисоки нивоа на ликопен имаат помала веројатност да развијат карцином на простата, и, конечно, студијата од 2018 година покажа дека луѓето со најголема потрошувачка на ликопен кај доматите имале 19% помалку шанси да развијат рак на простата отколку оние кои конзумирале помалку.
Омега 3 масни киселини (рибино масло)
Омега-3 есенцијални масни киселини се состојат главно од киселина еикозапентаеноична киселина (ЕПА) и киселина докозахексаеноична киселина (DHA). Студија спроведена во 2014 година во „ofурнал за исхрана“ покажа дека повеќето Европејци и Американци не консумираат доволно есенцијални масни киселини. Овие важни хранливи состојки може да се најдат во различни извори на храна, вклучувајќи риба (скуша, треска и лосос меѓу најбогатите), ореви, семе од чиа, ленено семе, семе од коноп, авокадо. .
Студија од 2017 година објавена во писмото за онкологија покажа дека зголемената потрошувачка на омега-3 масни киселини го намалува ризикот од рак на простата.
Друга студија спроведена во 2017 година покажа дека оние мажи кои примале лекови на простата на рецепт (финастерид и тамсулозин) за зголемена простата или БПХ кои земале масни киселини омега-3, подобрен проток на урина во споредба со мажите само на лекови.
Семки од тиква
тиква, исто така припаѓа на класа на храна позната како Cucurbita pepo. Одамна, тиквата се одгледуваше пред 7000 години во денешен јужен Мексико - а древните им припишуваа придобивки на мочниот меур, бубрезите и простатата. Науката сега потврдува дека ова растение има придобивки за здравјето на простатата.
Студија од 2016 година покажа дека екстрактот од семе од тиква може да помогне во подобрување на симптомите поврзани со зголемена простата. Студија од 2015 година на оние со зголемена простата покажа дека оние кои земале екстракт од семки од тиква имале подобрување на протокот на урина во споредба со оние кои земале плацебо апчиња. Јадењето семе од тиква може да се смета за здрава закуска. Ако земете додаток, следете ги упатствата на етикетата.
Видов Палмето
Како што стареат мажите, многумина ќе доживеат симптоми поврзани со зголемена простата, болест дијагностицирана од лекари наречена БПХ или бенигна хиперплазија на простатата. Симптомите вклучуваат тешкотии при празнење на мочниот меур, дренажа на урина, намален проток на урина и фреквенција на урина. Постојат достапни лекови на рецепт за да се намалат симптомите, сепак, многумина претпочитаат да пробаат поприроден пристап. Saw Palmetto (Serenoa repens) е растение и според студиите може да биде корисно.
Истражувањето спроведено во 2002 година од базата на податоци Кохран открило дека Видов Палмето обезбеди блага до умерена корист од уринарни симптоми и подобрен проток на урина.
Сепак, 12-месечна студија од 2017 година покажа придобивки за протокот на урина кај мажите кои земале Видов Палмето во споредба со оние мажи кои не биле третирани. Постојат и студии кои го покажуваат тоа Видов Палмето, земен во комбинација со селен и ликопен, тој е поефикасен отколку што го видов Палмето сам. Забележано е дека околу половина од пациентите кои го користеле овој екстракт од Видов Палмето имаше подобрување на симптомите на простата. Исто така, постојат докази дека оние кои земаат Видов Палмето Во прилог на лекови на рецепт, финастерид има и дополнителни придобивки. Формула со состојки корисни за здравјето на простатата, вклучително и Saw Palmetto vда го препорача производот Про-Stp
Препорачана доза: како што е наведено на етикетата
Витамин Е.
Храна што содржи витамин Е. тие имаат корисни ефекти не само на мозокот и срцето, туку и на простатата. Оваа храна вклучува бадеми, семки од тиква, семки од сончоглед, спанаќ, јагоди и авокадо. Студија од 2015 година покажа дека оние кои јадат поголеми количини храна што содржи витамин Е имаат помал ризик од агресивен карцином на простата.
Витамин Д.
Студиите покажаа дека луѓето со ниско ниво на витамин Д. во крвта има зголемен ризик од рак на простата и други карциноми. Покрај тоа, студија од 2017 година во „Annals of Urology“ покажа дека мажите со пониско ниво на витамин Д имаат зголемен ризик и за бенигна хиперплазија на простатата и за карцином на простата.
Изложеност од 20-30 минути на сонце, дозволувајќи им на рацете и нозете да добијат сончева светлина, може да помогне во создавањето на вистинскиот витамин. Сепак, во зависност од сезоната и географската локација, дури и ова може да биде недоволно. За безбедноста на повеќето, додаток на витамин Д. се препорачува. Препорачана доза: 1000 - 5000 IU на ден
цинк
Според „Journalурнал за исхрана“, скоро 45 проценти од Европејците имаат несоодветен внес на цинк во исхраната. На глобално ниво, повеќе од 15% од популацијата има недостаток на цинк. цинк се чини дека игра важна улога во целокупното здравје на простатата, а оние со здрава простата имаат повисоко ниво на цинк во споредба со оние со заболување на простатата.
Користена литература:
1. Cold Spring Harb Perspect Med. 2018 јануари 8. pii: a030361. дои: 10.1101/cshperspect.a030361.
2. Am J Clin Nutr. 2018 година 1 мај; 107 (5): 799-807. дои: 10.1093/ajcn/nqy037.
3. Рак на простата Простатичен дис. 2017 март; 20 (1): 48-54. дои: 10.1038/пан.2016.39. Epub 2016 6 септември.
4. Ван Хоанг Д, Фам НМ, Ли Ах, Тран ДН, Бинс ЦВ. Внес на каротеноиди во исхраната и ризик од рак на простата: Студија за контрола на случај од Виетнам. Хранливи материи. 2018; 10 (1): 70. дои: 10,3390/nu10010070.
5. Рак на простата Простатичен дис. 2017 декември; 20 (4): 361-377. дои: 10.1038/пан.2017 година.25. Epub 2017 25 април.
6. Папаниколау Ј, Брукс Ј, Ридер Ц, Фулгони В.Л. САД возрасните не ги исполнуваат препорачаните нивоа за внес на риби и омега-3 масни киселини: резултати од анализа користејќи наб observудувачки податоци од NHANES 2003-2008. .Урнал за исхрана. 2014 година; 13: 31. дои: 10.1186/1475-2891-13-31.
7. Писмо за онкологија. 2017 година мај; 13 (5): 3717-3721. дои: 10.3892/ол.2017 година.5880. Epub 2017 21 март.
8. Инфламофармакологија. 2017 август; 25 (4): 451-458. дои: 10.1007/s10787-017-0343-2. Epub 2017 8 април.
9. Арх Итал Урол Андрол. 2016 јули 4; 88 (2): 136-43. дои: 10.4081/аиаа.2016 година.2.136.
10. Валенсиек В, Теурер Ц, Пфицер Е, Пац Б, Баник Н, Енгелман У, Ефекти на семе од тиква кај мажи со симптоми на долниот уринарен тракт поради бенигна хиперплазија на простатата во едногодишна, рандомизирана, плацебо контролирана GRANU студија. Урологија Интернешнл 2015; 94: 286-295
11. Кокренска база на податоци за системски прегледи. 2002; (3): CD001423.
12. Кокренска база на податоци за системски прегледи. 2009 15 април; (2): CD001423. дои: 10.1002/14651858.CD001423.pub2.
13. Прил (Македон Акад Наук Умет Одд Мед Науки). 2017 1 септември; 38 (2): 123-129. дои: 10.1515/прилози-2017-0030.
14. Тековна медицинска хемија. 2013; 20 (10): 1306-1312.
15. Весник за урологија. 2011 октомври; 186 (4): 1524-9. дои: 10.1016/ј.јуро.2011 година.05.049. Epub 2011 19 август.
16. Урологија Интернешнл. 2015 година; 94 (2): 187-93. дои: 10.1159/000366521. Epub 2015 23 јануари.
17. Antwi S, Steck SE, Su LJ, et al. Нивоа на токофероли во исхраната, додатоци и масно ткиво во врска со агресивноста на рак на простата кај афроамериканците и европскоамериканците: Проектот за рак на простата во Северна Каролина-Луизијана (PCaP). Простатата. 2015 година; 75 (13): 1419-1435. дои: 10.1002/добрите.23025.
18. М-р Елзази, Султан МФ, Абаталеб Х.А. и др. Недостаток на витамин Д и симптоми на долниот уринарен тракт кај мажи над 50 години. Анали за урологија. 2017 година; 9 (2): 170-173. дои: 10.4103/0974-7796.204192.
19. Ciubotariu D, Ghiciuc CM, Lupușoru CE. Вклучување на цинк во зависност од опиоиди и аналгезија - дали треба да се препорача додаток на цинк за лица третирани со опиоиди? Третман, превенција и политика за злоупотреба на супстанции. 2015 година; 10: 29. дои: 10.1186/s13011-015-0025-2.
20. Гомез Ј, Ароча Ф, Еспиноза Ф, Фернандез Д, Васкез А, Гранадило В. Нивоа на цинк во простатична течност кај пациенти со патологии на простатата. Инвестирајте Клин. 2007 година; 48: 287-94.
21. Christudoss P, Selvakumar R, Fleming JJ, Gopalakrishnan G. Статус на цинк кај пациенти со бенигна хиперплазија на простатата и карцином на простата. Индиски весник за урологија: IJU: весник на уролошкото друштво на Индија. 2011; 27 (1): 14-18. дои: 10.4103/0970-1591.78405.