7 пролетен зеленчук што ви помага да ги согорувате мастите акумулирани во студената сезона - Андреја Раику
Ставивте неколку вишок килограми во зима и сега сакате да се вратите на вашата оригинална фигура.?
Пролетта е совршено време да изгубите тежина и да се чувствувате поенергично, еластично и поздраво. Се чини дека некои пролетни зеленчуци за губење на тежината се специјално создадени за свежа диета, погодна за времето надвор.
Свежата и природна храна не само што е ефикасна во елиминирање на маснотиите, туку е и полна со есенцијални хранливи состојки во ова време. Консумирајте свеж или интегриран сезонски зеленчук и овошје во посложени јадења.
Топ 7 пролетен зеленчук за слабеење: Јадете ги во текот на целата сезона!
1. Аспарагус
Аспарагусот е совршена храна оваа пролет. Со мала содржина на натриум и голема количина на калиум, помага во рамнотежата на електролитите и го намалува чувството на надуеност.
Аспарагусот исто така содржи фитонутриенти, кои имаат силни антиинфламаторни својства. Иако е конзистентно, содржи мал број калории. Затоа, консумирајте го со доверба со посно риба или самостојно, бланширан или повлечен во маслиново и лукско масло.
2. Грашок
Грашокот е богат со растителни влакна и протеини, но има малку маснотии, што ги прави совршена храна за здрава и урамнотежена исхрана. Дури и ако тоа не било ваше омилено јадење како дете, време е да пробате.
Можете да јадете грашок во форма на супа од пире или крем. Можете исто така да го интегрирате во јадења како што се чорби и тестенини, или можете да го одвлечете до садот со зачини за да добиете вкусен гарнир.
3. Потсмев
Малите дамки во боја на плочата се одлични за здравјето, носат придобивки од слабеењето. Ротквиците го намалуваат холестеролот, го намалуваат воспалението во организмот и го намалуваат ризикот од дијабетес.
4. Спанаќ
Протеини, железо, витамини А, Ц и К.Спанаќот е совршен елемент за исхрана на жените, особено во пролет, кога лисјата се свежи и крцкави.
Покрај тоа, спанаќот содржи тилакоиди, компоненти докажано дека го намалуваат апетитот и промовираат здраво и ефикасно слабеење. Јадете го во форма на пареа храна или посипете малку сурови лисја во салата за вечера.
5. Макрисул
Можеби не е многу познато, но киселицата е вистинско богатство за вашата фигура и здравје. Содржи 4 пати повеќе бета-каротен од јаболко и импресивна количина на витамин К.
6. Коприви
Покрај прекрасните снежни капки, копривите предвидуваат и доаѓање на пролетта. Пазарите се полни со интензивни зелени лисја, кои кријат хранливи материи и витамини неопходни за освежување на организмот по студената сезона.
Јадете ги варени, но познатото пржено јајце заменете го со лежено, за да го намалите бројот на калории. Getе добиете ручек или вечера полна со хранливи материи, хранливи и здрави, пријателски расположени со силуета.
7. Брокула
Секоја диета вклучува, во одреден момент, здрав дел од брокула. Причината е едноставна: тој е еден од оние пролетни зеленчуци за слабеење што не треба да ги пропуштите. Брокулата е полна со хранливи материи и витамин Ц, таа е многу конзистентна и нискокалорична.
Може да го јадете како гарнир за риба или да го јадете во мешавина од зеленчук варен во рерна или во тава.