Дојдете во форма како Ријана со само една вежба на ден! Диета и слабеење, здравје
Ријана мораше да биде во топ форма за улогата во „Battleship“. Нејзиниот тренер ни кажува која е најдобрата вежба ако сакате да бидете совршени како неа.
За време на снимањето за „Battleship“, Ријана тренираше со quаклин Каризоза, која беше офицер во американската армија. Таа му покажа на уметникот која е единствената вежба што треба да ја прави секој ден за да изгледа совршено.
Сега можете да го направите тоа дома. Не ви требаат тегови, друга специјална опрема или многу простор. На само 2 квадратни метри, можете да тренирате како холивудски везди.
Вежбата на Ријана се нарекува „пловидба во осум чекори“ и е широко користена за обука на американски војници затоа што е ефикасна, лесна за изведување и работи на сите големи мускулни групи. Во исто време тоа е многу добра кардио вежба. Beе бидете слаби и тонирани за само неколку недели.
Како да направите плови во осум чекори
2. Сквотувате со рацете на земја
3. Турнете ги нозете назад, обете одеднаш, сè додека не постигнете нормална лебдечка позиција.
5. Вратете се во положбата со раширени раце.
6. Скокни подалеку од нозете.
7. Затворете ги нозете повторно.
8. Донесете ги стапалата блиску до рацете, како во положба 2.
Потоа станувате и започнувате од почеток. Идеално, направете 20 повторувања, но можете да започнете со пет или шест, во зависност од вашата кондиција.