7 работи што можете да направите за да престанете да чувствувате глад

Премногу полна?

Гладот е можеби првата желба што ја чувствуваме во животот. Сè е туѓо кога ќе забележиме дека нема чувство на глад. Непланираното слабеење може да биде непосредна последица. Willе ви покажеме зошто може да биде ова и како повторно да развиете природно чувство на глад.

Можни причини за опаѓање на чувството на глад

Постојат многу начини на кои можете да престанете гладни. Најчести причини се:

Стрес, вознемиреност или проблеми на училиште/колеџ/работа
нередовно време на оброк
Sубовна болест
неоткриена нетолеранција на храна како што се нетолеранција на лактоза или фруктоза
неизлечено труење со храна
бактериска инфекција
бременост

Ако намалувањето на апетитот стане постојан проблем, посетете лекар за преглед.

7 начини да го вратите вашиот глад

Вие не треба само да го прифатите губењето апетит, туку свесно да работите против тоа. Треба редовно да јадете доволно храна за да избегнете нарушување во исхраната. Еве неколку совети што можете да ги користите за да се обидете да го зголемите гладот.

# 1 Редовно време на оброк, мали порции

Дури и ако вашето секојдневие е стресно, треба да најдете фиксни времиња за да јадете нешто. Штом вашето тело се навикне на овој ритуал, наскоро може да реагира со грчење на стомакот. Доколку е потребно, поставете будилник за да ве потсети да јадете. Наместо да имате големи оброци, можете да јадете мали порции во текот на денот.

Готвењето трае помалку време за вас

# 2 сами гответе ја омилената храна

Однесувајте се кон вашите омилени јадења во супермаркет и подгответе ги во мир. Дури и мирисот на готвење може да го активира вашиот глад. Ако треба да се „присилите“ да јадете, тоа дефинитивно треба да биде нешто што вообичаено уживате да го конзумирате.

Супа бр. 3

Ако имате чувство дека едвај џвакате и голтате, супата е добра алтернатива на цврстата храна. Овде можете да апсорбирате доволно хранливи материи и да не се стресите премногу со процесот на јадење.

Лесна храна за чувствителен стомак

# 4 Убава атмосфера

Консумирањето храна на страна или додека стоите не е здраво и ја одзема радоста на оброкот. Наместо тоа, јадете на чисто место каде ви е пријатно и можете удобно да седите.

# 5 Без грицкање!

Зачувајте го апетитот за вистински оброци и обидете се да избегнете грицкање слатки или други шанси и краеви. На тој начин, можеби повеќе ќе се радувате на планираното време на оброк!

Дали сте изгубиле премногу тежина без да бидете гладни? Овде можете да дознаете дали вашиот БМИ сè уште е во нормален опсег:

Пресметајте БМИ

Вашиот личен БМИ е:

Одлично! Според калкулаторот за БМИ, имате идеална тежина. Ова значи дека не мора да се грижите за слабеење или здебелување. Идеално е за вас да ја задржите моменталната тежина, бидејќи вашиот БМИ е идеален. Особено жените честопати се премногу критични кон себе.Прочитајте ги нашите 9 совети за навистина да научите да го сакате своето тело!

Вие сте слаба тежина според калкулаторот за БМИ. Вашиот БМИ е пренизок и не треба да го сфаќате тоа лесно. Сепак, треба да знаете дека БМИ за жени или девојчиња во фаза на раст не може со сигурност да се пресмета. Ова се однесува на возраст до приближно 19 години. Меѓутоа, ако веќе не сте во фаза на раст, дефинитивно треба да ја преиспитате вашата исхрана и да се обидете да ставите малку тежина. Најдобро е лекарот да ја провери тежината.

Според калкулаторот за БМИ, имате прекумерна тежина. За жал, вашиот БМИ е превисок, засновано на вашата висина и возрасна група. Сепак, пред да преземете нешто, прво треба да размислите дали навистина треба да се грижите. Зголемениот БМИ не е секогаш јасен знак на дебелина. Во одредени случаи, вашиот BMI исто така може да се прикаже како превисок ако имате нормална тежина. За да бидете сигурни, најдобро е вашиот матичен лекар да ја провери вашата тежина што е можно поскоро. Овде ќе најдете совети за здрава и урамнотежена исхрана, дури и со мал буџет.

Преглед

Слаба тежина
Нормална тежина
Дебелината
Дебелина (дебелина)
масовна дебелина (дебелина)

Пресметајте БМИ

Вашиот личен БМИ е:

Преглед

Слаба тежина
Нормална тежина
Дебелината
Дебелина (дебелина)
масовна дебелина (дебелина)

# 6 домашни лекови

Постојат природни предјадења, како што е ѓаволска канџа *, мала чаша гентијан * или лажичка сенф пред да јадете. Тие помагаат да се започне гладот.

# 7 Грижете се за себе

Општо, ако имате стрес, вознемиреност или проблеми, треба да бидете сигурни дека имате доволно сон, да пиете вода, а можеби и да правите јога или други нежни вежби. Разговорот со пријател за вашите стравови исто така може да помогне. Така, вие ја вадите баластот од вашата душа, а можеби и од стомакот.

Само -убието е многу важен аспект во физичкото здравје, како што можете да видите во нашата галерија:

9 чекори за да научите да се сакате себе си и вашето тело

Јадењето здраво е важно. Одвојте време да се справите со опаѓачките болки во гладот. Дали имате повеќе идеи за тоа како можеме повторно да го најдеме апетитот? Известете ни во коментарите.