Слабејте на одмор Вака можете лесно да се држите до диета
25.06.2013 • 22:20 часот • 9:27 мин
Диетата обично има пауза на годишен одмор - на крајот на краиштата, сакате да се опуштите во најубавото време од годината и да не броите калории. Резултат: За неколку недели, вредните килограми повторно се враќаат во трепкање. Сепак, можно е да се намали телесната тежина на одмор, вели експертот за исхрана, др. Детлеф Папе. Ако следите неколку правила, можете дури и да се вратите од слаб одмор.
Предности на губење на тежината на одмор
Зошто да ослабнете на одмор од сите места? Далеку од стресот на состаноците, повеќето луѓе имаат време и слободно време да ги јадат сите три оброци во одредено време за време на празниците. Шведската маса во хотелот нуди и богат избор што го олеснува јадењето според нутриционистичкиот концепт претставен тука - без претходно да одите на шопинг, а потоа да поминувате часови во кујната за да го подготвите.
Потпреме во планот за исхрана на спиењето
Јадете многу наутро, напладне, навечер - направете долга пауза помеѓу нив, без закуски. Ова е мотото на тенок во планот за исхрана на спиењето.
Планот за исхрана „тенок додека спиете“, според кој се заснова оваа диета, функционира многу едноставно: Постојат три оброци на ден, кои се јадат со растојание од пет часа. Покрај овој распоред, нутриционистичкиот план е тој што го прави посебен: за да можете да изгубите тежина на одмор, наутро има многу јаглени хидрати на менито. На ручек, мешаната храна е по ред на денот, а за вечера има само протеини.
Убавата работа во врска со тоа, особено за време на годишниот одмор: Вие не треба да правите без ништо! Дозволени се дури и тестенини, помфрит и алкохол. Единствено што е важно е да јадете храна во вистинско време од денот и во умерени количини. На овој начин, нивото на шеќер во крвта се одржува што е можно пониско и согорувањето на маснотиите правилно се зголемува ноќе.
Слабеењето на одмор започнува со појадок
Диетален појадок: рецепти за витка линија
Наутро треба да јадете како император - така велат тие. Но, што и колку ако сакате да изгубите тежина? Еве три идеи за појадок и рецепти.
За да можете да изгубите тежина на одмор, јаглехидратите во комбинација со протеини се табу наутро. Бидејќи комбинацијата го удвојува одговорот на инсулин. Fивотински масти, како што се наоѓаат во шунка и јајца, се исто така отровни за фигурата наутро. Fивотинските масти ја инхибираат мускулната работа дури и за време на појадок. Маснотиите не можат да се согоруваат на овој начин, туку се собираат на колковите.
Подобро: Јаглехидрати во изобилство! Затоа, наместо да ставате ролна леб со колбаси и сирење наутро, претпочитајте сладок намаз, експертот советува да изгубите тежина на одмор.
Сè е дозволено на ручек
Помеѓу појадокот и ручекот треба да има пет часа. Закуски меѓу оброците се табу во ова време! Наместо тоа, можете да имате добар празник на ручек, верен на мотото: Сè што има добар вкус е дозволено! Со овој метод на слабеење, не мора да одите без чипс, тестенини, сладолед и ладно пиво на одмор. Ниту на ручек не мора да следите правила за исхрана.
Причината: На ручек, нашиот метаболизам е во полн ек. Маснотиите сега се повеќе се транспортираат во мускулите како извор на енергија и таму се согоруваат. Затоа, пробајте напладне - затоа што апстиненцијата е редослед на денот повторно до вечера.
Оваа вечера ќе изгуби тежина на одмор
Протеините се одлични на вечера - многу од нив! Најмалку 200 грама месо или риба богата со протеини сега треба да бидат на вашата чинија за губење на тежината на одмор. Исто така, има многу зеленчук. Оптимално: Вкусна салата од домати и моцарела, богата со протеини.
Сепак, навечер треба да се држите настрана од јаглехидратите кои се наоѓаат во лебот, компирот или тестенините, советува експерт за диети, др. Папе Тие всушност го инхибираат согорувањето на мастите ноќе. Патем, содржината на шеќер во овошјето е исто така значителна.
Јадете навистина сито на одмор и истовремено слабејте: Оние кои ги следат правилата на Папе (јаглехидрати наутро, мешана храна на ручек, протеини навечер) можат да се радуваат на слабо лето. И покрај тоа: рецептот на Папе за слабеење на одмор во основа не е ниту соодветна диета. На крајот на краиштата, можете да јадете што било и не мора да одите без ништо. На овој начин, желбата за храна дури и не може да се појави. Како резултат, страшниот јо-јо ефект не се јавува.
Поедноставни правила за слабеење на одмор
Летниот тренд: Др. Папи диета за скара
Чиста кожа! Скарењето не е само забавно, туку и мало. Под услов да следите неколку правила.
Строгиот план на исхрана не е за секого, особено кога станува збор за губење тежина на одмор. Слични успеси може да се постигнат и со малку поедноставување на концептот. За да можете да изгубите тежина додека сте на одмор, следнава реченица важи и за вклучувањето вклучено: „Јадете за да живеете и не живеете за да јадете“. Јадете доволно за да се наситите со еден оброк и не треба да јадете четири до пет часа потоа. Најдобар начин да го направите ова е со протеини, кои треба да бидат вклучени во секој оброк: рибата, месото и млечните производи се особено важни - како и мешунките, т.е. гравот и грашокот.
Јајца, мусли со јогурт, неколку јаткасти плодови и чаша млеко: Овие не се само здрава храна, туку ве исполнуваат до ручекот и спречуваат желба за ужинка. Бидејќи е многу важно да избегнувате закуски помеѓу оброците. Наместо тоа, јадете многу зеленчук и салата за ручек. По исклучок, тука важи следново: Претерувајте, бидејќи и двајцата се многу здрави и може да се јадат во големи количини.
Секој што се бори со зеленчук, сè уште не треба да прави без витамини за слабеење на одмор. Најважно мото: Само пробајте. На крстарење, во хотел или ресторан, обично има одлични готвачи кои понекогаш подготвуваат зеленчук на начин што никогаш порано не сте го јаделе. И, ако сè уште нема добар вкус: Затворете ги очите и поминете низ. Сè е прашање на навикнување.
Диета со смртоносни гревови
Диетите за несреќи не се баш здрави и јо-јо ефектот се заканува. За вас ја составивме Диетата со смртни гревови.
Малите гревови на јадењето
Времето за одмор е ледено доба! Меѓутоа, овде, како и со секој десерт, попрво треба да бидете поштедени со вашите гревови во исхраната. Бидејќи сладоледот содржи малку протеини, но и многу шеќер. Дали мислите на слабеење на одмор и алкохолот не оди заедно? Не е сосема точно, но не треба да пиете повеќе од една или две чаши ако сте жедни.