7 работи што не треба да ги јадете ако сакате да изгубите тежина
Што да не јадете ако сакате да изгубите тежина
1. Чисти јаглехидрати
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ако јадете само крекери за ориз, сува житни снегулки или леб, паѓате во стапицата! Затоа што преку Јаглени хидрати Бомба телото се претвора во вистинско Интоксикација со шеќер и веднаш го испраќа шеќерот во крвотокот. Високото ниво на шеќер во крвта доведува до ослободување на инсулин, што предизвикува Ниво на шеќер во крвта треба повторно да се спушти. Проблемот со ова е што шеќерот во крвта не се враќа во нормала, но е далеку понизок. Резултатот: непријатни желби! Со цел брзо враќање на енергијата, честопати повторно се посегнува по храна со шеќер, објаснува лекарот и специјалист за диети, др. Чарли Селцер.
Се разбира, јаглехидратите сами по себе не се апсолутно забрането, има само неколку ситници што треба да ги имате предвид: Ако сакате да грицкате, треба да имате добра мешавина од јаглени хидрати, здрави масти и протеини изберете На телото му треба значително подолго време за да ги свари целосно протеините - ова значи дека сте сити подолго.
Чистите јаглехидрати доведуваат до желби
2. Замрзнати оброци
За да се осигура дека замрзнатите јадења имаат долг рок на траење, компаниите за храна сакаат да ги збогатуваат со нив Натриум во. Натриумот е природен конзерванс кој складира вода во организмот. Ова го прави стомакот да изгледа подуен и не гледате напредок во исхраната, дури и ако изгубивте неколку килограми.
Покрај тоа, замрзнатите оброци често се притискаат во мали, практични кутии. Иако оброкот изгледа мал, сепак треба да ве наполни. Затоа честопати се кријат во овие мали кутии Маси на калории. Сепак, мозокот е измамен да верува дека мал оброк значи мала енергија за организмот. Затоа, навистина треба да ги избегнувате овие незаситени јадења со гоење.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Закуски со висока содржина на влакна
Секако дека на телото му требаат Влакна - тие го стимулираат варењето и заситува подолг временски период, дури и ако јадете помалку калории. Но, избегнувајте закуски што се повеќе од 25 грама влакна содржат Бидејќи оваа концентрирана количина често доведува до болка во стомакот. Наместо тоа, дистрибуирајте ги влакната во текот на денот и користете производи богати со природни влакна, како што се зеленчук или овошје.
4. Намалени производи со маснотии
СЗО намалени маснотии јаде, ризикува да јаде повеќе. Само што знаете дека оброкот содржи помалку маснотии може да го намали прагот на инхибиција за да јадете многу. Бидејќи дебелиот Носач на вкус Прехранбените компании често додаваат повеќе шеќер во оброците со малку маснотии. Значи, ако изберете производи со малку маснотии, јаде почесто и повеќе шеќер, па подобро да ги држите рацете подалеку од него.
Шеќер наместо маснотии во производи со намалена масленост
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
5. Сокови
Дури и за мала количина сок од портокал, мора многу портокали се исцеди. Значи, ако пиете дури и мала чаша сок од портокал, трошите калории на многу портокали - но без природни влакна на овошјето. Тоа е, исто така, зошто и самите свежо исцеден овошен сок содржи многу калории и го зголемува нивото на шеќер во крвта.
Безброј калории во овошните сокови
6. Вештачки слатки пијалоци
Лимонадата без шеќер, која сепак има сладок вкус, е збогатена со Засладувачи. Исто како кај замрзнатите производи, вештачките засладувачи го зголемуваат нивото на шеќер во крвта - желбите повторно растат. Најдобро е секогаш да се користи вода: Газираната минерална вода зафаќа повеќе простор во стомакот и затоа е исто така полнечка.
Засладувач наместо шеќер како гоење
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
7. Алкохол
Ако навистина сакате да изгубите тежина, апсолутно треба целосно да избегнувате алкохол. Секако дека има коктели кои имаат помалку калории од другите, но во принцип Алкохолот секогаш работи спротивно на вашите планови за исхрана, бидејќи содржи многу Калории, кои ниту заситуваат ниту содржат хранливи материи. Покрај тоа, ако се опиете, побрзо ги фрлате сите ваши резолуции и избирате пица наместо салата.