7 совети што треба да ги следите за да не се разболите кога летате
Кога патуваме со авион, имаме зголемен ризик од болест. Просторот е мал, затворен, а некои микроби можат да траат една недела во затворен простор. На бродот, ние сме блиски со многу луѓе, од кои некои може да бидат болни. Покрај тоа, нашиот сопствен имунолошки систем може да биде ослабен поради замор што честопати се поврзува со патувања. Зошто треба да се земат предвид препораките за да се ограничи контактот со бактерии, микроби и микроби и да се намали ризикот од болести?
Одморете се пред патувањето
Добриот сон од 7-8 часа пред патување со авион е една од најкорисните работи што можете да ги направите за да бидете сигурни дека вашиот имунолошки систем работи на највисоките параметри кога одите на патот. На овој начин, дури и ако контактирате со одредени микроби во авионот, вашиот имунолошки систем може поефикасно да ве заштити од нив.
Јадете нешто здраво
Храната во авионот е често премногу солена, масна или слатка и може да содржи адитиви штетни за здравјето, па затоа се препорачува да јадете нешто здраво пред да патувате. Салата од зеленчук со малку протеини (риба, пилешко, малку маснотии сирење или тофу) и сок од лимон помага во стимулирање на имунитетниот систем.
Изберете го местото покрај прозорецот
Според неодамнешното истражување во научно списание, местото на прозорецот е најбезбедно кога станува збор за контакт со микроби. На седиштето на прозорецот контактирате помалку со други луѓе отколку ако сте во средина или во ходникот. Исто така е добро да се избере место што е можно подалеку од тоалетот, каде што патниците имаат тенденција да паркираат.
Дезинфицирајте го просторот
Кога седите на своето место во авион, користете една или две средства за дезинфекција за рацете на седиштата, ременот и масичката за преклопување на која ја ставате вашата храна или списанија. Ако одите во тоалет, измијте ги рацете темелно, а потоа користете салфетка или гел за дезинфекција (што содржи најмалку 60% алкохол) кога ќе се вратите на своето седиште. Исто така, избегнувајте да го допирате лицето и да ги триете очите ако немате дезинфицирани раце и не го допирајте џебот поставен на столот пред вас каде што се списанијата, бидејќи тоа е едно од најмикробните простори во авионот. Ако сте навикнати да читате, се препорачува да носите списанија или книги од дома. Иако, во принцип, авионите се чистат по секој лет, најверојатно тие не се внимателно дезинфицирани, а микробите и бактериите можат да се сокријат насекаде.
Чувајте ја вашата крв во движење
Неколку часа седење е штетно за циркулацијата на крвта. Од време на време, завртете ги глуждовите, истегнете ги рацете и нозете или, ако летот е подолг, станете и одете од едниот до другиот крај на авионот. Луѓето кои се изложени на ризик од тромбоза (развој на тромб, што се јавува особено во нозете), треба да носат компресивни чорапи и да ги земаат своите разредувачи на крв, препорачани од вашиот лекар.
Пијте вода
Како резултат на промените во притисокот во летот, ниската влажност, нискиот кислород, но и фактот дека сте на патување и имате тенденција да не ги следите вашите строги навики дома толку строго, опасноста од дехидратација поголеми Како прво, препорачливо е да пиете повеќе вода еден ден пред патувањето, но не заборавајте да се хидрирате за време на летот, особено ако трае неколку часа. Избегнувајте алкохол за време на летот, бидејќи ќе дехидрирате уште повеќе: црниот дроб ќе се бори да го процесира, што исто така ќе ја намали јачината на имунолошкиот систем. Кафето е уште еден пијалок кој ја забрзува дехидрацијата.
Прилагодете го ритамот на вашето тело
Кога патувате во области на различна временска зона од вашата земја, а разликите се многу големи (на пример, патување од Романија до САД или обратно), се појавува феноменот на авионско задоцнување. Овој замор предизвикан од разлики во временските зони може да биде придружен со главоболка, несоница или варење. Од оваа причина, добра идеја е да започнете да се прилагодувате на новата временска зона неколку дена пред да одите на пат, постепено да го менувате времето за спиење и часовите за будење.