7 совети за исхрана на страдалниците од алергија Здравствени трендови
Додека другите со нетрпение ја очекуваат пролетта, дали мислите само на треска од сено, насолзени очи и отежнато дишење? Ако ги следите овие седум совети за исхрана во зима, може значително да ги ублажите симптомите во пролет.
Повеќе салата
Следното се однесува: колку е потемно зелената, толку подобро. Глуварче, спанаќ, швајцарска блитва, ракета и коприва треба сè повеќе да се наоѓаат на менито. Кој подготвува салата со масло од ленено семе дури и победи. Бидејќи високата содржина на омега-3 масни киселини му помага на организмот во борбата против алергиите, затоа и рибите треба да се јадат повеќе.
+++ Најдобрите рецепти за салата можете да ги најдете на netdoktor.at тука +++
Повеќе зачинета
Правилно загревајте ја алергијата. Чили, ѓумбир, рен, кромид и други лути зачини не само што го зајакнуваат имунитетот поради нивните концентрирани антиоксиданти, туку и помагаат длабоко да дишете кога сте настинати. Исто така, вреди да се осмелите да користите сурова чешне лук од време на време - тоа е вистински поттик за имунитетниот систем.
Повеќе билки
Свежото овошје и зеленчук генерално се вредна основа за здрава исхрана, особено ако имате алергии. Ако сакате да направите нешто добро за вашето тело заболено од алергии, се повеќе ќе се потпирате на билки како што се магдонос, мента или мајчина душица. Богати со хистамини или експекторантни својства, тие го поддржуваат организмот - дали како додаток во супа, во салата или како чај.
Повеќе течност
Говорејќи на чај: Ако страдате од алергии, треба да обрнете особено внимание на избалансиран баланс на течности. Вода и чај - особено зелен чај или чај од коприва - му помагаат на телото да се ослободи од загадувачите и да им ласка на навредуваните мукозни мембрани.
Помалку млечни производи
Особено за време на акутните фази, млекото и млечните производи треба во голема мера да се избегнуваат или потрошувачката треба значително да се ограничи. Млекото ја зголемува таложењето на слузта, што е особено вознемирувачко со треска од сено. Покрај тоа, дигестивниот тракт е многу под стрес.
Помалку шеќер
Рафинираниот шеќер, особено, е товар на телото и промовира воспаление. Во време кога имунолошкиот систем треба да работи со полна брзина, тој е ослабен од лошата исхрана.
Помалку месо
Покрај млекото и шеќерот, треба да се избегнува и месото. Веќе е докажана поврзаност помеѓу развојот на алергии и потрошувачката на храна од животинско потекло. Секој што страда од алергии и значително ја ограничува потрошувачката на месо, во голема мера може да ги ублажи симптомите.
