7 совети за конечно да се држите до резолуциите! јадете блог
Дали исто така имате таканаречени „добри резолуции“? Ја слушате оваа комбинација на зборови многу често кон крајот на годината. „И кои се вашите добри решенија за следната година?“ Во основа ништо не зборува против добрите резолуции - каква штета му носи на вашето здравје или да го смените однесувањето? Ако сте принудени да излезете со новогодишни резолуции затоа што повторно е крај на годината и добрите резолуции се едноставно дел од тоа, веројатно нема да стигнете многу далеку. И тоа не носи до нашите совети!
Со советите конечно може да се држите до вашите резолуции
1. Вие навистина мора да го сакате тоа!
Вие и вашите ближни нема да имате корист ако се обидете да се држите до резолуција за која не сте ни убедени. Тоа сигурно ќе заврши само со лошо расположение и чувство дека не сте успеале. Затоа, запрашајте се: дали навистина сакам да се хранам поздраво, дали навистина сакам да започнам да вежбам, дали сум подготвен да дадам повеќе време за себе? Ако одговорот е „да“, вие сте на добар пат да ги постигнете овие цели.
2. Правилно поставете цели!
Формулирајте конкретно која е вашата цел. „Јадењето поздраво“ или „вежбање повеќе“ е премногу непрецизно, поради што имате премногу слобода за изговори и помалку мотивација. Подобро формулирајте ја вашата цел поконкретно: „Би сакал да трчам 5 км најмалку 3 пати неделно“ или „Една третина од секој оброк мора да се состои од зеленчук или овошје“.
Покрај тоа, вашите цели треба да бидат остварливи. Добро е кога ви треба многу мотивација за да ја постигнете целта, но не толку многу што се претвора во фрустрација и „во секој случај не можам да го сторам тоа“.
Корисно е позитивно да се формулираат целите. „Нема повеќе брза храна“ звучи многу понегативно од „свежа храна наместо брза храна“. Ова сугерира дека не мора да бидете гладни за да изгубите тежина.
3. Запишете ги вашите цели!
Вашите сопствени зборови и резолуции обично се забораваат на новогодишната ноќ кога ќе се разбудите мамурлак по новогодишната забава. Ако сте сериозни во врска со вашите резолуции, треба да ги натерате да се претстават пред себе. На пример, запишете ги на мали парчиња хартија и залепете ги на ладилникот, гардеробата или ставете ги на вашата работна маса.
4. Поставете мали средни цели!
Промена на нешто во вашиот живот е голем проект и во најголем дел од времето не работи за еден ден. Истражувањата покажуваат дека потребни се најмалку 30 дена за да се промени навиката. Секако, на крајот целата цел е важна, но многу е полесно да се постигне целта со средни цели. Ако вашата цел е да ја намалите телесната тежина за 10 кг, би можеле да кажете дека сакате да изгубите 2 кг за 2 месеци и ќе направите без слатки. Во следните 2 месеци сакате да изгубите уште 2 кг и затоа јадете само неколку јаглени хидрати навечер.
5. Мотивирајте се!
На самиот почеток, запишете зошто сакате да ги промените вашите навики. Дали сакате повторно да се вклопите во омилените панталони или да бидете помалку стресни за да можете да се опуштите и да уживате во времето со вашите најблиски? Запишете ги сите причини за вашата цел и прочитајте ги доколку немате мотивација или сакате да се откажете.
6. Не сте сами!
Дали сте решиле да се храните поздраво, но пријателите ве убедуваат да нарачате пица? Дали се чувствувате непријатно само да јадете салата или да предложите поздрава алтернатива? Објаснете им на своите ближни дека вашиот проект е навистина важен за вас! Само така тие ќе ја разберат вашата ситуација. Уште подобро: Можеби ќе најдете луѓе околу вас кои имаат исти резолуции како вас. Формирајте тим и мотивирајте се едни со други!
7. Наградете се!
Лошите навики станаа навика кај вас затоа што прават да се чувствувате добро или затоа што се наградуваат себеси. После долг ден на работа, пиво после работа, чипс или чоколадо навечер со филм, и по напорната недела, поминете една недела на каучот. И на вашето тело одвреме навреме му треба оваа награда! Може да се обидете да најдете поздрави награди или, како исклучок, да се почестите со измамен оброк или пиво!
Дали имате уште еден возбудлив совет за тоа како да се држите до вашите резолуции?