7 совети за опуштено справување со тешки луѓе - Анџелика Појер - Од Драма до Карма
Денешниот пост е за вас и за другите.
Ние одговараме на прашања како што се:
- Како реагирам на критики и напади?
- Како да формулирам грижа да имам најголем успех?
- Дали формулата „Сакај го, смени го или остави го“ важи и за моите ближни луѓе?
Како и секогаш за читање и слушање!
Во мојот последен пост ти го поставив прашањето: “ Дали си среќен?"
а потоа ти ги кажа трите градежни блокови на задоволен живот:
- Сакајте го она што го правите
- Сакај со кого си
- Сакај се себе си
Потоа разговаравме подетално за темата „Сакај што правиш“ - ако го пропуштивте ова, можете да го прочитате написот: „3 почетни точки за задоволен живот“.
Сакај со кого си
Денес се занимаваме со модулот: „Сакај со кого си“: тоа е партнер, семејство, пријатели, колеги, соседи, ....
Сега можам да видам како превртувате со очите: „Да ги сакаш сите - но тоа бара малку!“
Добро, признавам, ова е нивото за многу напредни јоги.
Значи, да започнеме со основните работи: совети за релаксирана интеракција со други луѓе.
Сакајте го, променете го или оставете го - дури и со луѓе?
Во последниот пост го имам животното мото: „Сакај го, смени го или остави го“ наречен. Ова исто така работи во ограничена мерка со вашите
Го сакам: Со партнерот и децата е навистина лесно. Не е секогаш така лесно со остатокот од семејството. Дали ја знаете изреката: „Не можете да изберете семејство?“ Точно е - но како е да се справиш со тоа е вистина.
Смени го не се однесува на фактот дека треба да се обидете да го промените вашиот партнер - дури и ако сакаме да го испробаме тоа (на крајот на краиштата, само добро го мислиме тоа ...), туку напротив да го промените вашиот став кон личноста. Затоа што можеме само да се промениме.
Остави го значи: одделете се од луѓе кои не се добри за вас. Зарем немате пријатели или познаници кои навистина не сакате да ги среќавате еднаш и тогаш? Каде се чувствувате целосно исцрпено по секоја средба? Но, затоа што секогаш ти се јавуваат некако не можат да кажат не? Јас си го поставив следното правило за себе: Ако сакам да откажам повеќе од 3 пати пред состанок со личност без да имам причина, повеќе не ми пречи. Патем, ова важи и обратно ако некој ме одбие повеќе од 3 пати. И тоа е сосема во ред. Искрено: има доволно луѓе со кои со нетрпение очекувам да се состанам денови однапред.
7 совети за релаксирана интеракција со другите
Сега претпоставуваме дека сакаме да ги задржиме повеќето луѓе во нашите животи (пријатели и семејство) или мораме (соседи и колеги). Како успева опуштениот пристап? Еве ги моите седум совети:
Совет 1: не земајте ништо лично
Секогаш кога некој ќе ме нападне, ќе ме прикраде или ќе ме критикува неоправдано, јас понекогаш претпоставувам дека тоа нема никаква врска со мене. Си мислам дека сум само параван за гневот и незадоволството на другата личност. Можеби таа само се расправаше со некој друг, тежок ден или очекувања од мене за кои не знаев.
Во психологијата, тие велат дека две работи обично не мачат за другите:
Значи, ако некој ве нападне, запрашајте се: дали ова навистина има врска со мене? Тоа не значи дека треба да прифатите грубо однесување! Ова е местото каде што точката 2 влегува во игра:
Совет 2: научете да поставувате граници
Ако некој ви зборува со несоодветен тон, изнесете го тоа. Можеби не веднаш во емоциите - затоа што другата личност обично не го слуша тоа како и да е, и вие исто така би можеле да реагирате малку поостро отколку што е потребно. Но, ако ви пречи, појасни го ова подоцна. Така, тоа би бил начин да се каже: „Гледам дека си вознемирен, го разбирам твојот гнев - ајде да разговараме за тоа подоцна“. На овој начин, му давате на другата личност да разбере дека ги слушате и ги сфаќате сериозно, но исто така добивате и малку растојание. Важно: не се вовлекувајте во емоциите, не оправдувајте, не одговарајте со „Но, исто така имате ...“, колку и да е тешко.
Постои прекрасна приказна за ова од Буда:
„Еден ден дојде еден човек кај Буда и вербално го малтретираше. Буда седеше тивко и рамномерно ги оставаше навредите да врнат врз него. По некое време, иритиран, човекот праша зошто Буда не одговара на навредите и навредите. Буда одговори: „Ако некој ви понуди подарок, а вие одбиете, на кого му припаѓа подарокот?“
Не мора да прифаќаме сè што нашата околина сака да ни даде. Затоа што: секогаш ви требаат двајца за да се расправате!
Совет 3: Ставете се во местото на другата личност
Ако успеете да не прифаќате напади лично, тогаш можете да слушате и да се ставите во местото на другата личност. Поставете си го прашањето: „За што всушност станува збор?“ Во 90% од времето станува збор само за другата личност која сака да биде чуена. Многу луѓе се навикнати да не бидат сфатени сериозно, да го задржуваат своето мислење и да ги занемаруваат сопствените потреби. Додека не дојде поентата кога тоа веќе не е можно и оставите сè на другата личност. Ако имате среќа, ќе сретнете јоги кој се однесува како Буда - ако немате среќа, ќе запознаете некој кој дури чека на можност да го истреби својот гнев. Можеби и вашиот колега е навикнат на фактот дека тој или таа секогаш го добива она што го сака и сега го претпоставува тоа и од вас - тогаш е повторно убава можност да поставите граници.
Сите ние имаме мало дете во нас кое сака внимание. Некои од нас научија дека овие ги добиваат кога се особено добри и пријатни, други кога се гласни, а третиот кога прават зло. Што ако го видевте ова мало дете пред вас со тешки луѓе? Сигурен сум дека тогаш ќе ви биде многу полесно со drawубов да нацртате граници.
Совет 4: препознајте ги предизвикувачите
Дали знаете дека: Понекогаш некој си кажува нешто и вие експлодирате или сте тажни, одеднаш повторно се чувствувате многу мали. Другата личност потсвесно користела активирачки збор што го познавате од вашето детство и ви остава непријатно чувство. Можеби тоа беше збор или само тон на глас и одеднаш се чувствувате како да сте се чувствувале кога имавте пет години кога ве караа. Станете свесни за овие активирачки зборови, тонови и изрази на лицето и сфатете дека тие припаѓаат на минатото и дека денес можете поинаку да реагирате. И запомнете: и другите ги имаат овие предизвикувачи уште од детството - така што нивната реакција нема никаква врска со вас.
Совет 5: користете пораки „Јас“ наместо „вие“
Ако веќе сте се занимавале со темата комуникација, сигурно знаете дека е подобро да користите пораки „Јас“ наместо пораки „вие“.
„Би бил многу среќен ако го извадите ѓубрето“, звучи многу поубаво од „Никогаш не го вадите ѓубрето“. Истото важи и за зборовите: ти си, секогаш, никогаш, секој пат. Никој не сака да ги слуша зборовите "Вие сте секогаш толку невешт„- затоа што не сакаме така да се гледаме себеси. И, ако секогаш правам се што е во ред или секогаш несоодветно - зошто да се потрудам? Пораките „Вие“ секогаш пренесуваат чувство на вина. „Јас“ пораките, сепак, можат полесно да ги прифати другата личност.
Совет 6: признајте го позитивното однесување
Што најмногу забележувате кај другите: што не прават или прават погрешно или што прават добро?
За жал, условени сме да се осврнеме само на она што не одговара: „Не сте ја ставиле машината за миење садови, не сте купиле млеко. Веќе доцните повторно“.
Кога нешто е направено во наша смисла, ретко го фалиме, бидејќи се подразбира. Дали е тоа навистина така? Дали е тоа
секако дека партнерот ќе ни свари кафе наутро? Патем, ова подеднакво влијае на мажите и жените. Започнете денес велејќи ви благодарам секој ден за една работа што ја земате здраво за готово и гледајте што се случува ...
Совет 7: започнете со себе
Дали некогаш сте размислувале дали самите сте пријатна личност? „Да, секако!“ Можеби ќе речете со убедување.
Секако? Кога следно ќе запознаете пријател, поставете си ги следниве прашања:
Ако си ги поставувате овие прашања од време на време, ќе забележите - не сте ниту вие толку совршени, а потоа можеби и повеќе добронамерни
справувајте се со луѓето околу вас. Затоа што: Никој не е совршен - и тоа е добра работа!
Резиме
Значи: уште еднаш накратко сумирано: 7 точки за справување со тешки луѓе:
Ако ги земете предвид овие 7 точки, веќе сте на добар пат кон задоволен живот!
Ако не сакате да пропуштите некој од советите за опуштен живот: придружете се на заедницата и претплатете се на мојот билтен. На секои 14 дена ќе ги добивате најновите објави и објави на блогови, видеа и инспирација за секојдневниот живот. Регистрирајте се тука за билтенот.
Не сакате да пропуштите никакви објави?
Потоа регистрирајте се тука без обврска за мојот билтен: