7 совети за враќање на метаболизмот додека се опоравувате од нарушување во исхраната

Добивам безброј пораки од погодените жени чија најголема пречка да се ослободат од нарушувањето во исхраната е доволно јадење и поврзаниот страв од дебелеење.

совети

Те молам, не сфаќај погрешно. Знам дека честопати е потребно повеќе од „само“ доволно храна за да се ослободиме од нарушување во исхраната (оттука и мојата брошура за информации, која може да се преземе бесплатно од мојата веб-страница www.hilfe-bulimie.ch). Но, честопати всушност се случува со доволно јадење повторно и со воздржување од какво било ограничување, направен е огромен чекор кон заздравување. Во најмала рака, што и да е потребно за да се ослободите од нарушувањето во исхраната, императив е да јадете доволно. Без тоа, заздравувањето не работи.

Но, сега се работи за оние кои се засегнати да гледаат само во кифла и да добијат тежина од неа. Ова е затоа што ние екстремно го забавивме метаболизмот со нашето лудо однесување во диета. Од сопственото искуство знам дека ова може да предизвика страв. Затоа, денес би сакал да споделам статија за блог со вас и да ве охрабрам да јадете доволно за да го направите метаболизмот повторно и со тоа да постигнете/одржувате здрава тежина на долг рок.

Одржувањето диета, каква било форма на ограничување, прекумерно вежбање и каков било вид на компензација на калории е гаранција за забавување на метаболизмот. Вашиот метаболизам не е неповратно „скршен“. Сепак, се прилагоди на вашиот внес на малку калории за да ве заштити од губење премногу тежина. Ако извадите нешто од овој напис, тоа е дека за да го направите метаболизмот повторно, треба да го направите токму спротивното од она што го правевте во фазата на нарушување во исхраната. Откако ќе ги намалите калориите, ќе треба повторно да јадете повеќе. Ако вежбате прекумерно, треба да му дадете малку одмор на вашето тело. Ако сте се занимавале со компензаторно однесување како што се повраќање, земање лаксативи или прескокнување оброци, треба да престанете. Треба да се одморите и да јадете доволно! Ако само се фокусирате на овие два совети, вие сте на добар пат да го зајакнете метаболизмот.

Сепак, некои жени постојано ми пишуваат: „Ми се допаѓа како изгледам, не сакам да добивам тежина со јадење повеќе!“ Сепак, на вашето тело не му е грижа што сакате или што не сакате. Тој се грижи за најдобрата можна функционалност. Ако се обидете да постигнете помала тежина од вашата поставена точка, оваа оптимална функционалност не може да се појави. Тежината на утврдената точка е природна, здрава тежина на нашето тело, без оглед на тоа дали јадете повеќе или помалку неколку дена. Ова е природната тежина што вашето тело може да функционира најдобро, а тоа е тежината што треба да ја има вашето тело според генетскиот состав. Исто како што имате однапред одредена висина, имате и однапред одредена биолошка тежина или поставена пионерска тежина што вашето тело ќе ја брани. Здравото тело има своја пионерска тежина и е во состојба да јаде врз основа на чувството на глад и ситост без прибегнување кон компензаторно однесување. Не е можно да се постигне здрава метаболичка функција ако сте под вашата природна тежина.

Има и жени кои ми се јавуваат и ми велат: „Но, имам прекумерна тежина и морам да ја изгубам дополнителната тежина! Не сакам да јадам повеќе и ризикувам да добијам поголема тежина. Морам да го гледам внесувањето на калории и да вежбам повеќе! “Да, се разбира, може да се изгладнете слаби. Но, дозволете ми да ви кажам, нема да изгубите тежина на здрав и одржлив начин. Не можете да се ограничите засекогаш без да имате прејадено јадење порано или подоцна. Вашето тело има механизми за преживување и секогаш ќе победи. Ова не е само мое, туку и искуство на безброј жени кои ме контактираат. Вашиот метаболизам ќе забави уште повеќе за да бидете сигурни дека ќе ја вратите изгубената тежина и уште некои. Така, гарантира дека сте подготвени за идните периоди на глад. Гледате дека е бесконечен циклус.

Дури и ако имате нормална тежина, како што бев за време на моите периоди на булимија и орторексија, најверојатно го забавивте метаболизмот преку многу диетални однесувања, како што се прескокнување оброци, повраќање, прекумерно вежбање, наизменично постење итн. Затоа, дури и за оние со нормална тежина, императив е да им се дозволи на нивното тело да се одмори и да јаде доволно за да го забрза метаболизмот повторно.

Среќен сум што наведов неколку совети на кои треба да се фокусирате за да ја вратите целосната функционалност на вашиот метаболизам.

Како што почнувате да ги применувате сите совети што ги наведов во вашиот секојдневен живот и закрепнување, ќе видите многу корисни промени.

Знаци дека метаболизмот се забрзува:

  • - поголема телесна температура, потопли раце и нозе
  • - повеќе енергија
  • - Подобро расположение
  • - подобра концентрација
  • - повисок сексуален нагон
  • - ноќно потење (непријатно, но добар знак дека метаболизмот се зголемува)
  • - Слабеење (ако сте над вашата поставена тежина)
  • - Вишокот на задржување на гас и вода ќе биде помалку
  • - подобро варење