7 супер храна кои го подобруваат варењето на храната - Дан Бујор - масажа со бамбус
„Вие сте она што го јадете“, вели една стара поговорка, која ја наоѓа својата целосна применливост во современото општество. Покрај тоа, треба да го запомниме секогаш кога ќе се соочиме со избор на храна, бидејќи начинот на кој се чувствуваме и изгледаме е директно поврзан со она што го ставаме на чинијата. Дали јадеме за задоволство на вкусот или јадеме за да го храниме нашето тело и да не одржуваме здрави? Храната има не само улога да ужива во нашите пупки за вкус, туку особено да му обезбеди на организмот потребната енергија. И, доброто варење на храната носи многу придобивки, вклучително и слабеење. За сето ова зборуваме во денешниот напис.
Зошто варењето е толку важно? Ајде да размислиме како работи моторот на автомобилот. Ако го намалиме квалитетот на горивото, автомобилот нема да ја даде очекуваната ефикасност, а со тек на време ќе се соочиме со одредени технички проблеми, за кои ќе биде потребен ремонт и најверојатно дополнителни трошоци. Истото се случува со дигестивниот систем, овој исклучително интелигентен мотор со кој сме опремени и од кој во голема мера зависи нашето здравје. Некои јадења што ги јадеме, како брза храна или полу-подготвена храна, го забавуваат нашето варење, спречуваат ефикасно согорување на маснотии и промовираат акумулација на несакани килограми и „лош“ холестерол, одговорен за срцеви проблеми. со хипертензија или периферна артериска болест.
Здрава храна е онаа што лесно се вари за кратко време, и која обезбедува и оптимален внес на витамини и минерали, како и природна детоксикација. Со елиминирање на токсините од телото, варењето се забрзува и процесот на слабеење почнува да вроди со плод. Со што започнуваме? Многу едноставно: со оние суперхрана кои ги докажале своите корисни ефекти во подобрувањето на варењето и имаат висока содржина на влакна.
Прочитајте исто така за важноста на влакната во исхраната.
Еве ја препорачаната храна за балансирано варење и витка линија:
Јаболко на ден - Не е за ништо што американската изрека „Јаболко на ден го држи докторот далеку“ стана толку популарна. Обичните јаболка содржат многу растителни влакна и важно е да ги јадете со кора, секако многу добро ги измив, бидејќи кријат помеѓу 2 и 5 грама влакна. Покрај тоа, јаболката исто така содржи пектин кој помага при елиминирање на токсините преку екскреција.
банани - Повеќето диети ги исклучуваат бананите од списокот на дозволени јадења, но како што реков безброј пати, повеќе е важно количината во која се консумира производ, отколку неговиот вид. Да се заменат главните оброци со неколку банани, верувајќи дека тие се овошје и не гојат, е многу погрешно, но да се јаде банана со средна големина како закуска (особено пред да се пресели), е нешто сосема друго. Бананите имаат голема корист од неутрализирање на киселоста предизвикана од гастрични сокови и намалување на раздразливоста. Истиот пектин што го споменав го има во јаболката, го има и во бананите, растворливите влакна се корисни и во случај на запек и дијареја.
лимони - исто така во поглавјето на храната што го балансира нивото на киселост во желудникот, исто така се вклучени и лимони. Покрај тоа што му даваат на организмот значителна количина на витамин Ц, што придонесува за имунитет, лимоните ја подобруваат алкалноста на организмот, така што процесот на елиминирање на токсините од телото е многу поефикасен. Водата со лимон не е мода, туку вистинска придобивка за организмот. Но, со два услови: да биде топло и да се консумира по можност наутро, на празен стомак.
лук - Има добро заработена репутација и воопшто не претеруваме ако воопшто ја сметаме за добра храна. Алицин, супстанцијата содржана во лук, има одлични антибиотички својства, помага да се елиминираат токсините од црниот дроб и има силно антиинфламаторно дејство, помагајќи му на организмот да се бори против алергии. Дури и гарнир направен од пареа брокула - опција што можеби не ја имаме на ум кога ќе размислиме што би јаделе добро, има поинаков вкус ако додадеме малку лук, нели?
јогурт - е меѓу храната што содржи импресивен број на добри бактерии кои ни помагаат да ја вариме храната. Но, не сите јогурти имаат исти својства. Оние што ги препорачуваат нутриционистите содржат живи и активни култури, ова спомнување мора да се најде на етикетата на производот. Ако додадеме 2 лажици семе од овес или лен во природен јогурт од 125 или 150 грама, ќе добиеме задоволителен, вкусен и одличен појадок за варење и фигура.
ѓумбир - Тешко е да се консумира како такво, но интегрирано во исхраната во форма на зачини, се покажува како едно од најдобрите лекови за болка во стомакот, проблеми со варењето на храната или гасови. Благодарение на антиинфламаторните својства, ѓумбирот ги релаксира мускулите на желудникот и му овозможува на дигестивниот систем полесно да ја обработува храната, па оттука и неговата препорака за диети за слабеење - забрзувањето на метаболизмот е стимулирано согорување на маснотии и брзо исфрлање на токсините од телото.
Суви сливи - би можеле да кажеме дека тоа претставува совршен компромис помеѓу корисна храна и здрава слатка закуска. Сувите сливи содржат и минерали и витамини кои помагаат при запек, се малку калорични - околу 80-90 kcal и се совршени за закуска - што значи 4-5 сливи секогаш кога чувствуваме потреба да нешто слатко.