7 тајни за полесно слабеење
1. Одвојте време за чај
Womenените со најголем внес на катехини, Антиоксидансите во чајот кои го забрзуваат согорувањето на мастите, добиваат помалку тежина за 14 години отколку оние кои немаат навика да конзумираат чај, покажува студијата објавена во американскиот журнал за клиничка исхрана. Белиот и зелениот чај има најмногу катехини.
2. Поместете го вашиот физички тренинг наутро
Вежбањето пред појадок ви помага да изгубите тежина побрзо, според студијата објавена во „Journalурнал за физиологија“. Вежбањето на празен стомак ја подобрува толеранцијата на глукоза, што го забавува процесот на таложење на маснотии.
3. Не го прескокнувајте појадокот
Ако веќе немате навика да појадувате појадок секое утро, време е да го сторите тоа. Оние кои го прават тоа, во просек, половината е потенка за 5 см од другите луѓе. Појадокот ја зголемува стапката на метаболизам и го намалува бројот на ензими кои предизвикуваат вишок холестерол.
4. Уживајте во вашата храна
Ако јадете полека, дефинитивно ќе изгубите тежина. Луѓето кои јаделе сладолед за 30 минути имале посилно чувство на ситост подолго од оние кои јаделе побрзо, покажува студијата објавена во „Journalурнал за ендокринологија и метаболизам“. Откажете се од вознемирувачки фактори како што се вашиот ТВ или компјутер и фокусирајте се на плочата пред вас.
5. Јадете според добро утврден распоред
Ако јадете во исти часови секој ден, ќе ви биде полесно да ја задржите телесната тежина, па дури и да изгубите тежина. Кога глувците од експериментот на Институтот за биолошки студии во Калифорнија јаделе во одредено време и правеле пауза од 12 часа навечер, нивните црн дроб произвеле ензими кои согорувале повеќе шеќер и маснотии отколку оние што не јаделе фиксни часови.
6. Пијте што повеќе вода
Луѓето кои пијат 2 чаши вода пред јадење, губат 2,5 килограми повеќе од оние кои не хидрираат правилно. Водата го исполнува стомакот, па затоа откако ќе ги потрошите 2-те чаши ќе служите со 75-90 калории помалку. Без разлика дали јадете дома или во ресторан, тоа е трик да не бидете занемарени.
7. Измерете се
Луѓето кои се мерат себеси барем еднаш неделно, губат повеќе килограми отколку оние кои не ја следат нивната тежина често. Покрај тоа, постапката е добра за оние кои не сакаат да изгубат тежина, туку само за да ја одржат, бидејќи на овој начин можат да забележат и најмала промена во телесната тежина.