7 тајни за здраво мобилно готвење
За да одржите урамнотежена и здрава исхрана, потребна ви е вистинска храна и правилно готвење. Ако еден од овие елементи е несоодветен, ќе биде многу тешко да се одржи вашата тежина и речиси е невозможно да се изгуби тежината. Луѓето имаат тенденција да консумираат премногу производи што содржат вишок сол, шеќер и маснотии.
Сепак, постојат трикови со кои можете да готвите здраво, дури и во пеколниот ритам во кој живеете денес. Овие промени се лесни за правење и, според Хафингтон пост, ќе ви помогнат да ја пронајдете рамнотежата кога станува збор за исхраната.
Намалете ја потрошувачката на заситени масти
Заменете го путерот со маслиново паста, путер од кикирики или хумус. Откриено е дека производите со посилен вкус ослободуваат повеќе хранливи материи во исхраната. Покрај тоа, тие прават чувството на ситост да се појави побрзо.
Јадете полесни салати
Користете лесен прелив за салата што не содржи масло, туку само вода, оцет и други концентрирани вкусови. Исто така, кога маринирате месо, можете да се откажете од маслото.
Избегнувајте сол
Полу-подготвените производи содржат многу сол, така што храната ја подготвувате од почеток и со тоа ќе го избегнете вишокот. За да избегнете сол, можете да додадете сува сенф или лута пиперка.
Користете здрави методи за готвење
Пржењето треба да биде последната опција што треба да ја користите кога сакате да готвите. Меѓутоа, ако немате избор, користете тава за која не е потребно масло. Сепак, најдобро е да се готви на скара, пареа, во рерна или да се готви храна. Се чини дека супа со малку маснотии и сол е одличен производ кој ќе додаде вкус на храната зготвена на овие здрави начини.
Јадете "лесни" колачи
Можете исто така да уживате во пецива ако сакате да изгубите тежина, но треба да знаете какви избори да направите. Маслото од мафини и торти и путерот може да се заменат со пире од банана или сос од јаболка. Бадемите и лешниците ќе им дадат одличен вкус на сите добрите што ќе излезат од вашата рерна.
Намалете го дневниот внес на маснотии
Ако готвите со кисела павлака или млеко со многу маснотии, можете да се откажете од оваа навика и да се одлучите за обезмастено млеко. Тие се исто толку здрави, со ист однос на калциум, но не толку маснотии.
Изберете лесни сирења
Посното сирење е тајната на секоја диета, исто како и обезмастениот јогурт. Тоа ви дава чувство на ситост и е многу здраво, сето тоа со многу малку калории.