7-те правила препорачани од нутриционистот Михаела Билиќ за да се ослободите од стомакот Кои се тие
Познатата нутриционистка Михаела Билиќ откри за Кликни за жени кои се 7-те правила што мора да ги почитувате доколку сакате да се ослободите од стомакот:
1. Навикнете се да имате 3 главни оброци на ден. Ова правило не само што ќе ви помогне да се ослободите од грозен стомак, туку исто така ќе ви помогне да изгубите неколку килограми.
2. Отстранете ја „тешката“ храна од дневното мени. Оваа категорија вклучува традиционално готвени јадења, оние што содржат многу маснотии и содржат мелено месо.
„Кога сакате да се ослободите од масниот слој околу стомакот, мора да се одлучите за опции во исхраната: скара или рерна, диво месо, сос од домати, зачини и билки“, препорачува д-р Билиќ.
3. Избегнувајте храна со висока калориска густина. Производите кои имаат многу калории концентрирани во мал волумен, како што се колбаси, сирење, маргарин, слатки и брза храна, треба да се заменат со производи кои имаат мала калориска густина и голем волумен. Ова вклучува посно месо, риба, млеко, јогурт, овошје и зеленчук.
4. Променете ја големината на порциите и бројот на јадења што се служат на еден оброк. За да се ослободиме од стомакот треба да ја намалиме количината на храна на чинијата за 30%.
„Бидејќи сме се повеќе и повеќе седливи, мора да се откажеме од класичното сукцесија: предјадење, супа, главно јадење и десерт. Две јадења се доволни, а супата мора да биде една од нив“, Рече нутриционистот. Лекарот го вели тоа .
5. Целосно откажете се од шеќерот.
6. Отстранете го алкохолот. Пивото е исто така на списокот на забранети јадења кога сакаме да се ослободиме од стомакот.
7. Не јадете јаглехидрати по 18 часот. Леб, тестенини, ориз, овошје, компири и палента нема што да бараат во менито за вечера.