7 трикови за да ја надминете вашата желба за слатки - сè за слабеење
Вистинска катастрофа за диеталците. Па, што да направите за да ја надминете вашата желба за слатки?
Само за да ви помогнам во овој период, денес ви подготвив неколку совети што треба да ги примените за да го држите апетитот за слатки под контрола.
1. Хидрирајте се дури и ако не сте жедни
Многу пати, кога сте дехидрирани се чувствувате како да јадете нешто слатко. Ова е затоа што нашето тело не успева да разликува жед и глад.
Значи, пред да изберете торта, испијте една чаша вода. На телото му треба вода не само за да престане да посакува нешто слатко, туку и да функционира во оптимални параметри.
Запомнете дека ви требаат најмалку 25 милилитри вода за секој килограм телесна тежина!
2. Вежбајте повеќе
Движењето го оксигенира телото и го зголемува нивото на ендорфин, одговорен за благосостојбата. Зарем не е дека скоро секој пат кога ќе се чувствувате уморни копнеете по чоколадо? Тоа е природно, бидејќи чоколадото и слатките воопшто доведуваат до ослободување во нашиот мозок на хемикалии како што се серотонин, ендорфин, кои предизвикуваат состојба на благосостојба.
Значи, следниот пат кога ќе се чувствувате депресивни и вашиот сладок апетит не ви дава мир, вежбајте барем 30 минути. Feelе се чувствувате подобро без ова да се рефлектира негативно на вагите.
3. Одмор во текот на ноќта
Понекогаш се чини дека спиењето лечи нешто. Според студија од 2008 година на истражувачи од Универзитетската болница во Лестер NHS Trust во Велика Британија, добриот сон може да ви даде енергија потребна за да престанете да се чувствувате слатки.
Затоа, особено за време на празниците, обидете се да заспиете барем 30 минути порано од вообичаеното.
4. Избегнувајте производи со 0% маснотии
Честопати производите со 0% маснотии содржат повеќе шеќер од нормалното. Тоа е затоа што производителите треба да го подобрат осиромашениот вкус со елиминирање на маснотиите. Значи, она што е изгубено од едната страна се додава од другата страна, а бројот на калории е скоро ист. Внимателно прочитајте ги етикетите на храната што ја јадете!
Изберете производи со малку маснотии и јадете ги во вистинската количина за вас.
5. Јадете овошје и зеленчук како закуска
Кога навистина се чувствувате како нешто слатко, изберете свежо или суво овошје или зеленчук. Тие се одлична алтернатива на слатките, но не заборавајте да ги јадете како закуска. И за да ја задоволите вашата желба да грицкате, ви предлагам да го исечете зеленчукот тенок, во форма на стапчиња и да го јадете суров.
6. Заменете го шеќерот со здрави алтернативи
Ако не можете да се ослободите од слаткиот вкус, ви предлагам да користите здрави засладувачи, како што е Стевиа, која има нула калории. Стевиа е екстракт од истоимено растение, енергичен, корисен за дигестивниот систем и многу корисен за контрола на апетитот за слатки. Нема никакво влијание врз шеќерот во крвта, што го прави одличен за дијабетичарите.
7. Заменете ги диеталните слатки со други форми на радост
Зарем не сте расположени за слатки кога сте среќни? Барајте радост во сè што правите и ќе забележите дека вашето тело сè помалку ќе копнее по слатки.
Слабеам и не заборавајте: јадете паметно и со задоволство!