7 трикови за да не се здебелите или дури и да изгубите тежина кога ќе останете подолго во куќата за зафатени жени

Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
за Womanената Храна која ми помогна најмногу во мојата трансформација
Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
Пуала Мунтеанул со 3 трикови за надминување на мрзеливоста и вежбањето
за зафатени жени на Што јадев вчера

Ноември 2020 година
Октомври 2020 година
Септември 2020 година
Август 2020 година
Јули 2020 година
Јуни 2020 година
Мај 2020 година
Април 2020 година
Март 2020 година
Февруари 2020 година
Јануари 2020 година
Декември 2019 година
Ноември 2019 година
Октомври 2019 година
Септември 2019 година
Август 2019 година
Јули 2019 година
Јуни 2019 година
Мај 2019 година
Април 2019 година
Март 2019 година
Февруари 2019 година
Јануари 2019 година
Декември 2018 година
Ноември 2018 година
Октомври 2018 година
Септември 2018 година
Август 2018 година
Јули 2018 година
Јуни 2018 година
Мај 2018 година
Април 2018 година
Март 2018 година
Февруари 2018 година
Јануари 2018 година
Декември 2017 година
Ноември 2017 година
Октомври 2017 година
Септември 2017 година
Август 2017 година
Јули 2017 година
Јуни 2017 година
Мај 2017 година
Април 2017 година
Март 2017 година
Февруари 2017 година
Јануари 2017 година
Декември 2016 година
Ноември 2016 година
Октомври 2016 година
Септември 2016 година
Август 2016 година
Јули 2016 година
Јуни 2016 година
Мај 2016 година
Април 2016 година

Останете во куќата што е можно подолго! Ова е она што властите постојано ни велат дека е решението да се избегне заразување со коронавирус и ограничување на неговото ширење. Сепак, видов дека многу луѓе се жалат дека јадат повеќе откако ќе останат подолго во куќата и дека се плашат дека ќе добијат тежина. Со малку волја и неколку трикови, можете да избегнете дебелеење, па дури и да изгубите неколку килограми. Еве ги триковите што мислам:

1. Пијте многу вода

Како прво, затоа што, многу често, можеби не верувате, но ја мешате жедта со глад. Од друга страна, водата ќе ве отсече од апетитот.

Затоа, кога чувствувате глад, испијте чаша вода и почекајте половина час. Само тогаш јадете, ако сте сè уште гладни. Но, исто така, пијте вода малку и често. Eatе јадете помалку и, покрај тоа, ќе хидрирате, што е многу добро за организмот.

2. Јадете малку и често

И по едно јадење на секој оброк, со растојание од најмалку 2 часа помеѓу нив и избегнување на комбинации на храна за гоење што можете да ги најдете ОВДЕ. И, ако грицкавте нешто, односно се вклопувате во закуска, не јадете до неколку часа подоцна.

3. Јадете побавно и ставете помалку на вашата чинија

Почнувам со вториот дел: ставете малку на вашата чинија. Не е трагедија ако станете повторно да се облечете. Вие продолжувате да се движите.:)) Тоа е несвесно психолошко условување за многу луѓе да завршат сè од чинијата. И јадете полека. Постојат научни студии кои велат дека е потребно извесно време за чувството на ситост да стигне до мозокот.

4. Бидете внимателни што грицкате

Престојот во куќата секогаш ве тера да грицкате нешто од досада. Ако водата не ви помогне и немате доволно самоконтрола, барем обидете се да грицкате здрава храна која нема огромно калориско оптоварување, односно без чипс, јаткасти плодови, чоколадо и сл. Список на храна погодна за ова може да најдете ОВДЕ.

5. Залепете нешто мотивационо на вашиот фрижидер

Слика од вас кога влегувате во омилените фармерки, слика на aвезда што покажува како би сакале, итн. Тоа ќе ви помогне да се држите настрана од него, барем од време на време. 🙂

6. Пијте само обично кафе

Без капучино, мокачино, макијато, фрапе и други чуда како тоа. Тие содржат многу калории. И засладете го што е можно помалку, со суров шеќер или мед, но мед само ако пиете малку поладно кафе. Професорот Георге Менсиникопши вели дека медот станува токсичен на над 40 степени.

7. Вршете барем малку движење

Ако сте сеуште дома и имате повеќе време, идеално време е да ги испробате тренинзите што можете да ги направите дома. На крајот на краиштата, колку долго да останете на мрежата и да гледате филмови?! Покрај фактот дека ќе се чувствувате подобро и сигурно ќе изгледате подобро, дури може да откриете дека ви се допаѓа. 🙂 Може да вежбате дома додека гледате телевизија, на пример. Еве рутина за обука што може да ја направи дома секој, бидејќи ние ја дизајниравме за почетници и трае само 5 минути.

Ако добиете вкус, можете да пробате и други вежби, можете да најдете доволно на мојот канал на YouTube.

Ако ви се допадна статијата, можете да се претплатите на блогот за да не ги пропуштите следниве или да ја лајкнете мојата страница на Фејсбук каде ќе најдете други статии, велам, интересни во категоријата исхрана-движење-здравје-живот. Можете да најдете видео-тренинзи на мојот канал на YouTube, на кој исто така ве поканувам да се претплатите. И, можете да ме најдете на Инстаграм.