7 трикови за здрава исхрана со помош на Термомикс - Амикал

Здравата исхрана не значи ограничувања или откажување од омилената храна, ниту е дефинирана со нереална бројка. Здравата исхрана ви помага да се чувствувате добро, да имате енергија и да го подобрите вашето здравје.

Научно е докажано дека здравата исхрана нуди многу придобивки, а меѓу нив е и намалувањето на ризикот од развој на хронични заболувања.

Многу луѓе изговараат помалку среќна диета со недостаток на време, но здравиот начин на исхрана е полесен отколку што мислите, а во оваа статија ќе претставиме неколку трикови кои ќе ви помогнат да ја добиете посакуваната диета.

Зошто ви е потребна здрава и урамнотежена исхрана

Здравата исхрана помага да се заштити од неухранетост во сите нејзини форми, како и болести, вклучувајќи дијабетес, срцеви заболувања, мозочен удар и рак.

Сепак, зголеменото производство на преработена храна, брзата урбанизација и промените во животниот стил доведоа до транзиција во навиките во исхраната. Луѓето сега јадат повеќе храна богата со маснотии, шеќер и сол, а многу луѓе не јадат доволно овошје, зеленчук и цели зрна.

Урамнотежената и здрава исхрана е различна во зависност од возраста, тежината и посебните потреби на организмот, но принципите се исти. Се препорачува храна со многу маснотии да се консумира пропорционално на извршената физичка активност, а сол и шеќер да се консумираат во мали количини.

Добрата диета може да ги подобри сите аспекти на животот, од функциите на мозокот до извонредните физички перформанси. Покрај тоа, таа обезбедува богата коса, сјајна кожа и помага да се подобри депресијата.

За да усвоите избалансирано и здраво мени, постојат мали чекори што можете да ги преземете. Не треба одеднаш да го свртите животот наопаку, само дајте си здрави алтернативи кога станува збор за храната.

Здравата исхрана вклучува:

овошје,
зеленчук,
мешункаст зеленчук,
цели зрна,
помалку од 50 гр шеќер (вклучувајќи мед, сирупи, овошни сокови),
помалку од 5 g јодирана сол на ден.

Интегрирањето на разни намирници во вашата дневна исхрана воопшто не е тешко, особено ако сте корисник на Термомикс.

1. Забавете го темпото со кое јадете

Најчитани статии

Првиот чекор што можете да го направите за да имате здрава исхрана е да не брзате. Студиите покажуваат дека брзите јадења имаат до 115% поголема веројатност да станат дебели.

На мозокот му требаат околу 20 минути за да открие дали сте јаделе доволно или не, а кога јадете брзо ризикувате да консумирате многу повеќе отколку што ви треба.

2. Гответе од нула користејќи Thermomix

Јадете непреработена храна што содржи природни состојки. Со Thermomix можете да подготвите сè, од нула дома, од брашно, јогурт или растително млеко, до комплексни јадења.

Внесете ја платформата GoostoMix за рецепти за термомикс на романски јазик и изберете што сакате да избегнете купување преработена храна.

Храната подготвена дома со добро избрани состојки содржи помалку калории и повеќе хранливи материи отколку што се преработува во фабриките.

3. Јадете разновидна храна

Обидете се да градите менија засновани на здрава храна и суперхрана.

4. Изберете ги моментите од денот на GoostoMix

Почитувајте го секој оброк во денот за да бидете сигурни дека имате богато, разновидно и избалансирано мени. На GoostoMix можете да најдете рецепти на Термомикс за појадок, ручек, вечера и закуски.

Постојат различни рецепти кои содржат многу корисни состојки.

5. Заштедете време за готвење во Термомикс

Чест проблем кога станува збор за здрава исхрана е времето. Со такви времиња на алармирање, понекогаш може да биде тешко да се готви дома. Меѓутоа, со Термомикс, храната е подготвена многу побрзо, и сè додека овој кујнски апарат ќе исецка и готви, можете да правите други активности.

6. Избегнувајте нездрава храна

Ниту една храна не треба да се елиминира засекогаш, но некои видови храна треба да бидат ограничени или чувани за посебни прилики. Овие вклучуваат:

Производите богати со шеќер, особено соковите, се поврзани со дебелина и дијабетес тип 2. Ако сакате да направите безалкохолен пијалок во Термомикс, изберете да додадете што е можно помалку шеќер.
пржена или делумно хидрогенизирана храна со многу маснотии. Срцеви заболувања може да се појават поради маснотии.
преработените производи да имаат мала содржина на маснотии. Тие често содржат многу шеќер за да имаат подобар вкус.

7. Изберете рамнотежа

Здравата исхрана е надополнета со здрави навики.

Исклучително е важно да спиете доволно, 7-8 часа сон на ноќ прави чуда. Времето за одмор може навистина да се разликува од личност до личност и важно е да спиете онолку колку што ви треба.

Физичката активност е исто така важна за здрав живот. Потрошената храна се претвора во енергија, а дел од тоа вреди да се консумира со вежбање 30 минути на ден.
Стресот може да влијае да направите помалку здрава исхрана. Медитирајте или дајте си само време во текот на денот.