7 вежби неопходни за подобар сексуален живот

Вежбањето не само што ви помага да изгубите тежина, да го извајате вашето тело и да се тонирате, туку има и огромен потенцијал за подобрување на вашиот сексуален живот. Значи, да заборавиме на совршено клише сцените од романтичните филмови, во кои таа е исто така уништена… навистина заводлива, во која се чини дека сè се случува со минимум напор, и да ги кажеме работите по име: над шармот и романтиката ноќ на loveубовта крие многу физичка активност. Постојат две главни правила кога станува збор за сексуалниот живот: флексибилност и отпор. Истегнувањето е важно, но за поголема подвижност, можете да ги испробате следниве вежби:

Подобар сексуален живот, соодветни вежби

Вежби # 1 Кегел

Вежби Кегел, за кои сигурно сте чуле претходно, се всушност вежби за тонирање на карличните мускули. Тие се исто така корисни од медицински причини, го олеснуваат породувањето и придонесуваат за постнатално закрепнување. Предноста на Кегеловите вежби е што можете да ги изведувате во секое време, каде било, тие се прилично едноставни и бараат минимум напор. Постојат неколку видови на Кегел вежби што можете да ги изведувате со само неколку движења:

затегнете ги карличните мускули 3 секунди
оставете ги да се релаксираат уште 3 секунди
повторете 10-15 пати

Се фокусира на област на ногата и сè што треба да направите е да ги следите овие чекори:

движете ги нозете наоколу двапати повеќе од ширината на рамото
се наведнуваат малку од половината и држете ги дланките прекрстени пред градите, исто како на сликата
свиткајте ја десната нога и испуштете ја целата тежина на колкот, додека левата нога треба да остане нормално на подот
без да паузирате, изведете го истото движење за лево стапало
повторете од 10-12 пати, без прекини

# 3 Клекнување

За завиден сексуален живот, мора да го сторите тоа странични флексии и обидете се да ја задржите положбата на телото нели:

тргнете ги нозете како што правевте во претходната вежба
ставете ги рацете колено или чувајте ги исти, во областа на пазарот
свиткајте се малку со затегнување на нозете, стомакот и задникот за да достигнете позиција паралелно ку подуа
задржете 1-2 секунди, а потоа вратете се на почетната позиција
повторете од 10-12 пати

# 4 Влечење за стапалата

Оваа вежба врши притисок врз област на колк и внатрешните бутови:

ставете една нога напред, околу еден метар оддалеченост од другиот
свиткајте ги колената и оттурнете се нежно напред, сè додека не почувствувате притисок на ниво на колковите
задржи за 30 секунди, тогаш направете го истото движење за другата нога
повторете од 10-12 пати

# 5 Спајдермен плови

За зголемена флексибилност, пробајте го овој потег:

седнете во позиција да изведувате склекови, со раздвоени раце и залепени нозе, на прстите
додека слегуваш да трчаш флотација, донесете го левото колено на левата рака додека не почувствувате притисок на колковите и перки
сторете го истото за десната нога и повторете 10-12 пати

# 6 Гасеница во движење

Како што сугерира името, ова е вежба која совршено го имитира движењето на гасеница на лист. Еве како може да се направи:

остани нели, со стапалата блиску еден до друг
свиткајте ја половината и ставете ги рацете подот, без виткање на колената
оди со рацете на подот додека не достигнете лебдечка позиција, но носете ги рацете многу понапред
изврши 6 повторувања

Тоа е јога-инспирирана позиција која помага да се зајакнат мускулните групи кои бараат многу за време на сексуалниот однос, како што се мускулите на рацете, грбот и задникот:

легнете на стомак со малку раздвоени нозе
од оваа позиција подигнете го торзото потпрено на вашите раце
одржувајте го ова држење на телото 15 секунди

Девојки, дали сте подготвени да го дадете максимумот од вечерва? 🙂