7 вежби за вашите најсилни телиња
Без сомнение, ракувате со вашите quads и hammocks со голема вознемиреност - вежбајте во студиото ClassPass или со тренинг во теретана, но не дозволувајте често вежбаните мускули на нозете и на дното да ве разгалат! Свестете се да им дадете yourубов на телињата. Не само што се едни од најлесните делови на телото со кои се наведуваат движењето, туку и затемнетите телиња прават вашиот најдобар пар потпетици да изгледа навистина добро. Значи, без разлика дали сакате да ги завиткате, да ги истрошите или само да станете посилни, пронајдовме седум одлични вежби на YouTube за кои гарантирано ќе ги остварите вашите цели.
Недела
1. Тренинг на секси телиња: Галете ги телињата со ова пиперливо и кратко вежбање од Трејси Камполи, тренер за животен стил и велнес со побожна база на фанови на YouTube. Советите на Трејси ќе ги одржат телињата силни, здрави и правилно обликувани. (преку Трејси Камполи)
Понеделник
2. Вежба за слабеење на теле: Гломазни телиња можат да бидат непријатни при купувањето јавање или чизми за дожд. Но, не плашете се - постојат вежби што можете да ги направите за да ги намалите телињата. Ние ја сакаме оваа вежба каде што телето слабее. Нагласува истегнување и зајакнување за две кратки и ефективни минути. (преку Athleen-XX за жени)
вторник
3. Помош за цврсти телиња Рутина за истегнување и масажа: не заборавајте да се истегнете! Видеото од тренерката Каролин Jordanордан од Сан Франциско ќе ви помогне да ги зајакнете мускулите кои се оскудни во вашиот секојдневен тренинг. Значи, ова видео е совршено за средната недела. Како овластен професионалец за фитнес, Каролин ги знае своите работи. (преку Каролин Carolордан Фитнес)
Среда
4. Вежбање за тонирање на ладно: Бидејќи разновидноста е зачин на животот, треба да ги промените вежбите за градење мускули во средината на неделата и да го пробате ова високо-енергетско видео од XHit. Направете ги тие брзи скокови и теле од штука и ќе бидете посилни пред да го знаете тоа! (преку XHit Daily)
Четврток
5. Топ пет вежби на Вимфф: сензација на Јутјуб, anоана Сох одлично се снаоѓа и покажува вежби за слабеење на теле, за кои гарантирано го зајакнуваат долниот дел од ногата. Направете го целиот 12-минутен сет одеднаш или раскинете го со секоја вежба. Го имате тоа. (Преку anоана Сох)
Петок
6. Вежби за мускули на балерина, теле: Како обучена танчерка, брилијантната Лејди Лиза Мари носи балетски талент на сите нејзини видеа. Не дозволувајте слаткото име на вежба да ве измами - нивниот комплет за балерина е убиец . (преку Лиза Мари)
Сабота
7. Тренинг со мини телиња и стапала: Лиза Мари го освои второто место на нашата листа на видеа за зајакнување за да има комплетен тренинг за зајакнување на мини телињата и стапалата! Овој седумминутен сеш бара терабанд што ќе ви даде уште подлабоко истегнување. Боли толку добро. (преку Лиза Мари)
Во кое од овие видеа за зајакнување на мускулите на телето уживате? Tweet нас на @fijngenoegenandCo!