7 вида на дебелина и 7 методи за слабеење Она што го прави Мими
Постојат луѓе кои, дури и да јадат многу и што било, никогаш не добиваат на тежина. Изгорениците во телото, во овој случај, се многу силни и метаболизмот е забрзан. Среќно за нив! Сепак, има многу други кои би дале што било за да изгубат неколку килограми. Во нивниот случај, патот е долг, тежок и често е вистинска мака. Но, ако сакате, можете! Еве 7 типа на дебелина и што треба да направите за да изгубите тежина!
1. Дебелина предизвикана од прејадување
Овој вид на дебелина е најчест и се јавува поради вишок храна, диета богата со маснотии, шеќер, пржена храна, е-храна, преработена храна, брза храна итн. Со други зборови, кога станува збор за храна, немате чувство за пропорција. Што треба да направите Како прво, јадете помалку на главните оброци во текот на денот, откажете се од грицкање помеѓу оброците, слатките, преработената храна и брзата храна. Јадете многу свежо овошје и зеленчук и вежбајте што е можно повеќе!
2. Дебелина генерирана од стрес
Станува збор и за неурамнотежена диета, а причината зошто на крај проголтате сè што ќе падне во ваши раце не е вашата гурманска природа, туку стресот, вознемиреноста и депресијата. Многу жени, кога поминуваат низ несреќен период од животот, брзаат во фрижидерот. Задоволство е што не можам да го одбијам, мала радост што ја уживам. Ако не можете да се воздржите од слатки, на пример, и да ги јадете сите бонбони, сладолед и колачи во светот, обидете се да направите овошна салата. Запомнете дека не е вашето тело кое бара храна, туку вашата психа! Затоа, обидете се да излезете од меланхолијата во теглата или обидете се да се борите против стресот!
3. Дебелината предизвикана од глутен
Леб, житарки како пченица, јачмен, ориз, слад, овес, 'рж и нивни деривати - еве неколку намирници на кои не треба да им пристапувате! Во многу случаи, дебелината е предизвикана од глутен, а најподложни на оваа состојба се жени кои се во приближување или се приближуваат во менопауза. Но, не само! Што треба да направите Прво, исфрлете ја оваа храна од вашата исхрана. Второ, избегнувајте да седите со часови на столот, да вежбате и да се збогувате со цигарите и алкохолот.
4. Метаболна дебелина
Зборуваме за луѓе кои имаат изразен стомак (обично мажите страдаат од ваков вид на состојба). Абдоминалната или метаболичката дебелина се смета за најопасна, со сериозни последици врз кардиоваскуларниот систем. Може да се дефинира кога обемот на стомакот кај жените е поголем од 88 сантиметри, а кај мажите поголем од 102 сантиметри. Спорт! Вежбајте што е можно повеќе и следете диета базирана на овошје, зеленчук, сирење и посно месо!
5. Дебелина предизвикана од слаба циркулација на крв
Тоа е вид на наследна дебелина и се јавува особено кај бремени жени. Сепак, главната причина е многу слаба циркулација на крвта, особено во нозете. Што правиш во овој случај? Покрај диетата со малку маснотии и шеќер, исто така ќе треба да вежбате. Се искачувајте горе и долу по скалите, откажете се од лифтот, возете велосипед, пливајте, трчајте 30 минути низ паркот.
6. Машка дебелина (андроид)
Се јавува почесто кај мажи, а маснотиите се таложат во вратот, градите и стомакот. Го зголемува ризикот од кардиоваскуларни болести, дијабетес, доведува до зголемен холестерол и триглицериди. Откажете се од маснотии, пржена храна, преработена храна, брза храна, слатки. Јадете храна без Е, што е можно поприродно.
7. Дебелина предизвикана од седентарен начин на живот
Овој вид на дебелина е генериран од седентарен начин на живот, во кој во најголем дел нема физичка активност. Треба да направите претплата во теретана, да пливате, да пешачите колку што можете повеќе. Очигледно, диетата исто така мора да биде точна. Во основа, трошите калории, но телото не ги согорува. Не е ни важно дали седите на стол или во кревет цел ден, грицкајќи чипови на ТВ.