7 видови леб кои не добиваат на тежина - Откријте како можете да изгубите тежина без да се откажете од оваа храна! WOWBiz
Дали сакате да изгубите тежина, но не можете да се откажете од леб? Тогаш треба да најдете поздрава и понискокалорична алтернатива на белиот леб. Еве неколку видови леб кои не дебелеат и се многу здрави.
Еден од најздравите видови леб е 'ржот. Бидејќи е направен од 100% пченица, помага да се ублажи надуеноста и да се одржи чувството на ситост подолго. Покрај тоа, 'ржаниот леб содржи четири пати повеќе влакна и 20% помалку калории отколку белиот леб.
2. Лебот на Езекиел
Лебот на Езекиел се прави од пченица, јачмен, грав, леќа, просо, правопис. Тој е богат извор на протеини и содржи 18 аминокиселини, кои многу добро помагаат при варење, ја зголемуваат апсорпцијата на минерали во организмот. Покрај тоа, овој вид леб не содржи додаден шеќер, како што е белиот леб.
3. Целосен леб од пченица
Целиот леб од пченица е најздрав и содржи малку калории. Но, обрнете внимание на информациите на етикетите на производите, бидејќи многу производители додаваат други состојки кои дебелеат.
4. Леб од ленено семе
Лебот од ленено семе е неверојатен извор на селен, калиум и манган. Ги обезбедува потребните дневни влакна, есенцијални масни киселини и фитоестрогени, што ќе го подобри здравјето, но исто така ви помага да постигнете фигура од сонот.
5. Леб без глутен
Диетата без глутен е задолжителна за луѓето кои имаат нетолеранција на глутен, но и за луѓето кои се здрави. Ова е добра алтернатива на белиот леб и помага брзо да изгубите тежина. Затоа, обидете се да вклучите леб без глутен во вашата исхрана, за поздрав живот и совршена фигура.
6. Пита
Друг многу здрав вид леб е питата направена од цели зрна. Содржи безброј витамини и минерали, кои помагаат во намалување на холестеролот и шеќерот во крвта. Исто така, содржи помалку калории од белиот паун.
7. Овес леб
Ако сакате да го намалите внесот на јаглени хидрати, лебот од овес е одлична алтернатива. Но, она што е одлично е дека овесот е богат извор на добри јаглехидрати, кои се вари побавно и ве одржуваат сити подолго.