7 видови на безмасен леб
7 видови на безмасен леб. Откријте како можете да изгубите тежина без да се откажете од оваа храна!
Дали сакате да изгубите тежина, но вашата диета е секогаш компромитирана од фактот дека не можете да се откажете од леб? Тогаш треба да најдете поздрава и понискокалорична алтернатива на белиот леб.
Еве неколку видови леб кои не дебелеат и се многу здрави, па затоа е индициран за луѓе кои сакаат да изгубат тежина:
Еден од најздравите видови леб е 'ржот. Бидејќи е направен од 100% пченица, помага да се ублажи надуеноста и да се одржи чувството на ситост подолго. Покрај тоа, 'ржаниот леб содржи четири пати повеќе влакна и 20% помалку калории отколку белиот леб.
Лебот на Езекиел се прави од пченица, јачмен, грав, леќа, просо, правопис. Тој е богат извор на протеини и содржи 18 аминокиселини, кои многу добро помагаат при варење, ја зголемуваат апсорпцијата на минерали во организмот. Покрај тоа, овој вид леб не содржи додаден шеќер, како што е белиот леб.
3. Целосен леб од пченица
Целиот леб од пченица е најздрав и содржи малку калории. Но, обрнете внимание на информациите на етикетите на производите, бидејќи многу производители додаваат други состојки кои дебелеат.
4. Леб од ленено семе
Лебот од ленено семе е неверојатен извор на селен, калиум и манган. Ги обезбедува потребните дневни влакна, есенцијални масни киселини и фитоестрогени, што ќе го подобри здравјето, но исто така ви помага да постигнете фигура од сонот.
Диетата без глутен е задолжителна за луѓето кои имаат нетолеранција на глутен, но и за луѓето кои се здрави. Ова е добра алтернатива на белиот леб и помага брзо да изгубите тежина. Затоа, обидете се да вклучите леб без глутен во вашата исхрана, за поздрав живот и совршена фигура.
Друг многу здрав вид леб е питата направена од цели зрна. Содржи безброј витамини и минерали, кои помагаат во намалување на холестеролот и шеќерот во крвта. Исто така, содржи помалку калории од белиот паун.
Ако сакате да го намалите внесот на јаглени хидрати, лебот од овес е одлична алтернатива. Но, она што е одлично е дека овесот е богат извор на добри јаглехидрати, кои се вари побавно и ве одржуваат сити подолго.