7 закуски под 100 калории
Паметните закуски, под 100 калории, можат да направат разлика помеѓу губење на тежината и слабеење. Кога сте во канцеларија примамливо е да земете нешто слатко и/или сендвич од фоајето за да го смирите гладот.
За жал, храната со висока содржина на шеќер само ви помага да се ослободите од глад за кратко време, што значи дека наскоро ќе барате нешто друго да јадете. Затоа е добро да се разгледаат и други опции.
Еве 7 закуски под 100 калории кои ќе ви помогнат да се ослободите од стомакот.
1. Рибизли
Постојат неколку закуски што можат да се споредат, во однос на исхраната и содржината на антиоксиданти, со неколку рибизли. Покрај тоа, една чаша од ова овошје содржи само 83 калории, што значи дека тие совршено се вклопуваат во здравата исхрана.
2. Цврсто варено јајце
Сварете неколку јајца и откако ќе се оладат ставете ги во фрижидер и ќе имате закуска што содржи 6 грама протеини со само 78 калории. Оваа закуска ќе биде доволно полна и ќе ве спречи да јадете премногу на вечера.
3. Портокаловата
Понекогаш колку е поедноставна закуската, толку подобро. Портокал кој содржи само 60 калории е едно од најдобрите овошја како закуска поради високата содржина на витамини и нискиот природен шеќер. Покрај тоа, фактот дека мора да излупите портокал и лесно да го отворите, ви помага лесно да уживате во ужинка.
4. Чаша јагоди
Поради фактот што една чаша јагоди содржи само 46 калории, можете да ги консумирате без грижи додека уживате во витамините и антиоксидансите што ги содржат. Замрзнатите јагоди се здрави како свежите, така што можат да се јадат во секое време од годината.
5. Стапче за сирење
Лента со сирење со малку маснотии содржи само 80 калории и 8 грама протеини, плус калциум кој помага во зајакнување на коските и без заситените масти што се наоѓаат во другите сорти сирење.
6. 28 грама бадеми
Сурови бадеми содржат мононезаситени протеини и масти. Бројни студии покажаа дека секојдневната потрошувачка на бадеми помага во слабеењето. Сепак, не јадете повеќе од 30 гр бадеми за да не го надминете оптималното ниво на калории.
7. Една четвртина чаша сушени брусница
Сувото овошје со додаден шеќер е катастрофа за балансирана исхрана. Но, ако се ограничите на една четвртина чаша суви брусница, ќе мора само да победите. Овие плодови исто така можат да бидат задоволителен десерт без разлика дали се јадат сами или со јогурт.