7 здрава храна што треба да јадете секој ден
Што јаде нутриционист од универзитетот Харвард за да остане здрав? Овие вкусни работи:
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Секој знае дека диетата е клучот за ментална и физичка благосостојба. Ако се храниме здраво, не само што сме попродуктивни, туку се чувствуваме и фит и витални. Некој кој точно знае како функционира здравата исхрана е нутриционисти. Што јадат за да останат здрави?
Тереза Фунг, нутриционист од Универзитетот Харвард, препорачува храна што е „најхранлива за нас“. Така најдобро да се снабдуваат витамини, минерали и растителни влакна како додаток на макронутриенти (јаглени хидрати, маснотии, протеини).
Скоро секој ден ја јаде следната храна:
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
боровинки
Тие се сметаат за вистинска супер храна бидејќи се богати со антиоксиданти и обезбедуваат многу витамини А и Ц. Покрај тоа, вредните влакна се кријат во лушпата, што е добро за нашата цревна флора. Ако немате свежи бобинки при рака, можете да ја користите замрзната верзија.
ореви
Оревите имаат релативно голем број калории, но тоа не значи дека треба да се отстранат од менито! Бадемите, лешниците и слично не само што се одлични извори на протеини во зеленчук, туку се и полни со здрави масни киселини и витамин Е. Овде можете да откриете кои ореви и семиња се најдобри за намалување на маснотиите во стомакот.