7 златни правила за ревматоиден артритис
Воспалението е предизвикано од гласнички супстанции во телото. Овие се направени од арахидонска киселина (специфична масна киселина). Ако го намалите снабдувањето со арахидонска киселина, ова има позитивен ефект врз воспалението.
Арахидонската киселина е содржана во особено големи количини во следната храна (во по 100 g, извор О. Адам, 1995):
| Сало | 1700 мг |
| Свински црн дроб | 870 мг |
| Свинско/пилешко | 120 мг |
| жолчка | 290 мг |
| 1 цело јајце | 70 мг |
| туна | 280 мг |
| Колбас од црн дроб | 230 мг |
| Говедско црн дроб | 210 мг |
| говедско месо | 70 мг |
| Џигер од теле | 352 мг |
| телешко месо | 53 мг |
Следното се однесува на сирењето и млечните производи: колку е поголема содржината на маснотии, толку е поголема содржината на арахидонска киселина.
Вегетаријанската храна не содржи арахидонска киселина.
Невегетаријанците консумираат приближно 300–400 мг арахидонска киселина дневно како дел од „нормалната“ мешана диета, вегетаријанците соодветно помалку.
Вие не мора да станете вегетаријанец, но препорачливо е да ја изоставите храната што е исклучително богата со арахидонска киселина и да ја ограничите потрошувачката на јајца и млечни производи со полномасно млеко. Телото на секого е различно, а заболените од артритис имаат различни нивоа на страдање. Можете да ги испробате препораките за исхрана во период од најмалку 6-12 недели и да ги искусите ефектите врз сопственото тело.
2. Консумирајте специјални антиинфламаторни омега-3 масни киселини со Lyprinol.
Постојат масни киселини кои делуваат како антагонисти на арахидонска киселина - тие имаат хемиски слична структура и се натпреваруваат со арахидонската киселина во организмот и со тоа имаат антиинфламаторно дејство. Тоа се омега-3 масни киселини, на пр. Алфа-линоленска киселина од растителни масла, гама-линоленска киселина од вечерна јаглика, бораж и масло од скакулци. Овие омега-3 масни киселини може да ги добиете од масни риби како лосос, туна, скуша и харинга, како и со некои растителни масла. Сепак, за да можете да внесувате ефективни количини, ќе треба да јадете многу риба или да внесете околу 12 g (тоа се 24 големи капсули омега-3 рибино масло).
Липринол ® содржи специјални омега-3 масни киселини во концентрирана форма, 4 мали капсули дневно се доволни за да се постигне антиинфламаторно дејство во период од 4-6 недели. Научните студии покажаа дека Lyprinol ® е до 200 пати поефикасен од рибиното масло.
3. Елиминирање на нетолеранцијата на храна.
Кај некои пациенти, изоставувањето на одредена храна ги подобрува нивните симптоми. Месото, кафето, јајцата, млекото и житните производи најчесто се споменуваат во овој контекст. Лекар или алтернативен лекар може систематски да тестира ваква нетолеранција на храна со вас; тие можат да бидат различни за секој пациент.
4. Избегнувајте неухранетост, јадете многу овошје и зеленчук (антиоксиданти), евентуално дополнителни витамини и минерали.
Кај пациенти со ревматизам, забележан е недостаток на одредени минерали и витамини поради нивната лоша општа состојба. Препорачливо е да се осигура снабдување со следниве хранливи материи: калциум, фолна киселина, витамини Е, витамини Ц, Б6 и елементи во трагови како цинк, бакар, магнезиум и селен.
И тука ве советуваме да се консултирате со лекар или алтернативен лекар, да направите соодветни прегледи и да не прибегнувате кон додатоци на храна неселективно. Може да биде многу корисно да се отстранат ваквите недостатоци.
5. Малку кафе, алкохол и никотин.
Треба да се избегнува премногу кафе, алкохол и пушење за зајакнување на имунитетот.
6. Намалете ја секоја вишок тежина.
Значителната вишок тежина дополнително ги оптеретува зглобовите и треба да се намали. Исхраната богата со витални материи и не премногу калорична, т.е. многу зеленчук и овошје, помага повторно.
7. Постот може да биде соодветен вовед во промена на исхраната.
Некои студии покажаа дека постот ги намалува параметрите на воспаление во телото, а со тоа и болката. Два до три недели пост може да биде корисен како вовед во диета со малку арахидонска киселина и да дејствува како забрзувач во намалувањето на воспалението. Дефинитивно треба да пиете доволно, т.е. Х. најмалку 2 литри вода, разредени сокови или чај дневно. Сепак, претходно треба да се разјасни личната соодветност за лекување на постот со лекар или алтернативен лекар. Лек за пост секако не е погоден за веќе ослабени лица со многу лоша општа состојба.
Можете да дознаете повеќе за третманот на активиран остеоартритис или артритис преку соодветна промена во исхраната во нашиот блог напис за заеднички стил на живот.